不同的柚子哪一种比较营养

发布时间:2021-09-20

柚子的季节!你都吃哪一种?营养师分享只要是香甜多汁,他都爱,若是剥好的吃更快!快来看看怎么吃,份量才不会爆表:

文旦柚子营养比一比

‧红肉西柚

热量:48kcal

膳食纤维:1.6g

维生素A总量:1150IU

维他命C:31.2mg

矿物质钾:135mg

‧西施蜜柚

热量:38kcal

膳食纤维:1.3g

维生素A总量:0IU

维他命C:57.8mg

矿物质钾:175mg

‧白柚

热量:36kcal

膳食纤维:1.2g

维生素A总量:0IU

维他命C:54.5mg

矿物质钾:151mg

‧文旦

热量:31kcal

膳食纤维:1.3g

维生素A总量:0 IU

维他命C:51.1mg

矿物质钾:132mg

(以上为每100g的柚子数值)

柚子维他命丰富加速代谢减负担

柚子一瓣一瓣的果肉,都是满满的膳食纤维,有助排便顺畅,且富含维他命C,养颜美容之外还能中和自由基、减少烤肉过多的致癌物质,此外,维他命B1、B2更能使代谢加速。

一个碗8分满等于一份水果量

然而,上述每100g的热量,是什么概念呢?以家里小颗的老丛文旦来说,大约6瓣是100g,将近2/3颗的果肉才33大卡;若是大颗一点的白柚、红柚、蜜柚就大约抓3瓣左右。

若还是不知道份量,可以把柚子放进饭碗里,装到8分满碗就是一份水果大约60大卡了,总之,适量吃,对身体健康好处多多!

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