怀孕前调养生活饮食不马虎

发布时间:2021-09-20

与另一半有规律的性生活,为何肚皮迟迟没有好消息?不易受孕可能来自心理、生理、环境,甚至是不明原因的影响。因此,在身心健康的前提之下,迎接好孕,应从饮食、生活、作息调整做起。

结合中西医学.知己知彼

对每个女性、夫妻或是家庭而言,怀孕生产是一件大事,但是,有些人可轻易得子,却也有人苦求不得。夫妻若是计划怀孕,无采取避孕措施且有规律的性行为,却迟迟无法顺利怀上孩子,第一步应先寻求专业医疗资源,确认双方生育能力,以及影响生育机能的可能因素,再针对个人体质,从饮食、穿着、作息或是运动等生活环节逐一调整。

助孕饮食.天然均衡

「一方水土养一方人,大自然的产物是因时、因人、因地而生。」中医师说明,「因时」意指因应四季变化所产出的食物,例如:冬季盛产的白萝卜、橘子、橙子、青枣等,虽然属于凉性食物,但是冬天较常进补,因此需要凉性食物平衡燥热饮食;「因人」意指依照个人体质选择食材,例如:体质偏冷的人,适合吃温性或热性食物;「因地」意指以居住当地出产的食物为优选,例如:亚洲适合种植稻米,所以亚洲人以米饭为主食。

结合三者并把握均衡饮食原则,才能完整利用食物的营养价值,并保持体内的阴阳平衡。把握阴阳平衡的饮食比例,可参照以下口诀:「四口饭、三口菜、一口肉、二口水果」,因为米饭与肉类偏阳性(4+1),蔬菜与水果则偏阴性(3+2),饮食比例可依个人体质与习惯再调整。

怀孕前调养生活饮食不马虎

调整生活习惯与作息

除了透过饮食的摄取,补充身体所需营养之外,正常的作息、充足的睡眠、合宜穿着、适度运动,皆为保持身体健康的不二法门,虽为老生常谈,但是唯有健康的身体才能制造健康的卵子与精子,中医师表示,愈生活化的细节,愈容易被忽视,注意事项如下:

1.饮食忌冰冷饮料、少吃加工食品与精致食品、不过度节食及暴饮暴食。

2.衣着以不露腰部、肚脐或腹股沟为佳,下着避免紧身与不透气的衣物。

3.生活环境应远离运作中的微波炉。

4.不将手机贴身放置。

5.不熬夜、经期禁止性行为。

6.不久坐、坐时勿翘脚。

7.规律运动,可选择瑜伽、游泳或骑飞轮。

热门精选

大家正在看