跑步知识大公开

发布时间:2021-09-23

1、为什么膝盖越跑越痛?

不少人都很纳闷为什么在跑步过程中,膝盖会越跑越痛。那正是因为当我们在跑步时,脚部会因为身体向前冲的重力作用,让膝关节、髋关节、踝关节承受身体的压力,所以只要我们热身不足、姿势不良或穿着不适合的跑步鞋,都会影响到我们脆弱的膝盖!而选择的跑步场地也相当重要,选择宽阔、地面较平坦的场所,才能降低跑步过程的冲击力,减少膝盖的负荷。

2、跑步机真的有用吗?

到底跑步户外好,还是跑步机上的效果更好?跑步机真的有助于减肥吗?这些问题延烧至今大家还是满头问号,但其实室外与跑步机的功效区别并不大!跑步机的设置,最主要就是为了锻炼身体,可以自由调节速度、坡度的跑步机,让你随时都能改变全身的运动状态,达到不同的体能训练。所以跑步机所消耗的热量与脂肪,也有着强大的效果喔。

3、为什么跑步会引起肚子痛?

为什么在跑步过程肚子总是好痛?根据许多的报告指出,接近七成的跑友都有出现侧腹痛的问题,虽然它不是种疾病,但也不能忽视它所带来的影响!引起侧腹痛的第一个原因是因为「事前没有做好暖身的动作」,若身体还没进入运动的状态,反而会造成身体过多的负担;第二个原因是因为「事前吃、喝过多」,使得腹腔内韧带产生压迫,造成身体的负担。除了注意以上这两点,强化核心肌群的稳定性,也能有效减少跑步肚子痛的情况产生!

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