月饼吃太多不消化怎么办

发布时间:2021-09-26

一年一度的中秋节又要到来,在中秋月圆的节日气氛下,不免来点月饼、烤肉及柚子应景;不过若是没有节制的摄取,相信中秋连假之后肚子也会跟着圆了一圈。

中秋节最不可或缺的应景食物就是月饼,但月饼热量实在超级惊人,一颗下度等同于吃了近半个便当,像是传统广式糕皮月饼大约有400-700大卡不等的热量,其他如绿豆椪或蛋黄酥等酥皮月饼,虽体积较小,但仍有300-500大卡的热量,实在不容小觑;因此,不少人怕胖的人,会改选择现今改良过的新式月饼,虽然新式月饼强调低糖、低热量,但每颗依旧有150-250大卡的热量。

月饼总是让人不知不觉就摄取超标,在月饼的选择上,应尽量选择低热量、份量小的月饼,另外在进食时,可以采用分食的方法,不仅可以品尝各种不同风味的月饼,避免摄取过多的热量,还可以增进家人与朋友间的感情,可说是一举多得。

此外,吃月饼时建议搭配无糖茶饮或白开水来代替含糖饮料,若过度进食,出现消化不良、胃胀气等肠胃症状,可以使用中药茶饮来帮助消化吸收,譬如用荷叶3钱、山楂3钱、乌梅1颗、陈皮2钱,将这些药材置入500CC沸水中,焖煮15分钟,除去药材后即可代替茶饮饮用。

其中荷叶除了消油解腻之外,尚可减少肠胃对脂肪的吸收,山楂及乌梅可以促进肠胃对肉类及油脂的消化,陈皮则可以帮助消胀气;若不小心吃太多月饼了,也可再加入麦芽2钱,增加肠道对淀粉的消化。

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