掌握怀孕黄金期.孕育健康宝宝

发布时间:2021-09-27

和另一半共组家庭,生出健康宝宝,是许多已婚男女心中最大的愿望。不过,时间流逝是很现实的,对于男性来说影响或许不大,但随着年龄增长,女性的卵子质量、受孕机率都会随之下降,尤其高龄产妇又伴随着更多生产风险,如果希望以最健全的状态迎接宝宝,爸爸妈妈可要把握生育的黄金时期,并于孕前进行健康检查、调养身体,孕育健康宝宝的机率也会随之提高喔!

Part1:把握怀孕时机

掌握生育黄金期.孕育健康宝宝怀孕的最佳年龄

女性一生的卵子数目是天生固定就决定好的,而在过了35岁之后,卵巢功能会自然衰退,卵子质量也开始逐渐下降,胎儿染色体基因异常及结构发育产生先天畸形的机率也相对上升,如果超过40岁以上怀孕,甚至流产机率也比年轻女性为高;男性虽不至于受到太大影响,但50岁之后,体力以及精子的活动力及浓度也会逐渐下降。因此,建议计划怀孕的夫妻,尽量在双方35岁之前执行,若有问题也能及早发现,及早介入治疗。

如何把握排卵期

卵子存活的时间比精子短,在决定进行做人计划之前,女性可参考排卵期计算方式,把握关键时刻行房,才能有效率地达到「中奖」目的。

月经周期推算法

推算排卵期的方法有许多种,不花成本又最为简便的方法,就是从自己的月经周期来推算。如果妈咪的月经来潮时间很规则,就可以使用月经周期推算法来推测排卵期,计算方式为:下一次月经来潮前的前14天。举例来说,如果妈咪的月经周期为28天,而这次月经来潮的时间为12月2日,下一次来潮应于12月30日,因此从12月30日往回推算14天,即12月16日左右就是本月份的排卵期,所以16日~18日之间,就是可以与另一半「做功课」的日子。不过,推算方法终究还是存在着误差,毕竟生理期偶尔还是会有迟到或早来的时候,所以建议配合其他方式推算排卵期,或是多计算几个周期才能提升其准确率。

测量基础体温

测量基础体温也是不少女性会采取的排卵期推算方式,不过通常要先观察3~4个月才能获得较好的计算标准。基础体温的测量方式是从月经来潮的第2天开始,早晨起床之后,以专用的体温计放在舌下测量口温,连续测量1个月的体温变化,就可以从中看出高温期与低温期;通常从低温期进入高温期时,就代表体内准备要排卵,排卵后体温会上升0.3~0.5度,一直持续到月经前,体温将再次下降。

掌握怀孕黄金期.孕育健康宝宝

阴道超声波监测滤泡大小

现在有许多妇女会2至3天到医疗院所自费照阴道超声波,借此观察滤泡是否变大。当滤泡成长至1.8公分左右,代表很接近排卵时机,随时都可以准备受孕;如果滤泡动静不大,也可以请医师打破卵针,帮助卵子尽快排出。

排卵试纸

排卵试纸的功能,主要是利用尿液测试棒(LH kit)来测试女性体内的黄体生成激素(LH),在女性排卵前的36小时,LH值会急速上升,因此快到排卵期时,妈咪就可以一天验一次,如果发现纸上出现两条线,代表卵巢在未来两天内将进行排卵,此时也可以准备做人计划了。

观察子宫颈黏液变化

观察子宫颈黏液的变化,对于现代人来说或许是较为传统且不太准确的方式,但仍可做为参考。彭成然医师表示,接近排卵期时,阴道分泌物会变得较黏稠(如果能拉长至2公分是最好的状态),量也会变多,有点类似蛋清的质地,颜色会稍微偏白;不过,此做法可能会有卫生方面的疑虑,可视个人习惯决定是否采用。

夏冬怀孕较轻松

你一定想不到,怀孕也可以讲究季节。虽然大多数的父母不太会做此联想,认为「能生就是福」,且每个季节也有不同的好处,但如果能在春天或秋天时把宝宝生下来,正好可错开酷暑及严寒,在照顾宝宝时相对也能减轻一些疲劳,甚至避免掉流感和肠病毒的好发季节,对于想要轻松一点的父母来说,或许可以考虑在夏天或冬天进行做人计划。

怀孕3个月前戒除不良习惯

孕妇抽烟、喝酒或摄取咖啡因,可能会导致胎儿子宫内生长迟滞、早产、流产、体重过轻、先天性结构异常、胎儿罹患酒精症候群等问题;男性抽烟则会影响精子质量,而精子平均生成时间约为72天,所以在计划怀孕前的3个月,夫妻双方必须戒掉尼古丁、咖啡因及酒精,可以的话,最好连高糖分和高油脂的食物也能一起戒除,以免未来出现畸胎、妊娠糖尿病、高血压等疑虑,待怀孕之后,建议各位妈妈们规律产检监测体重及尿蛋白还有尿糖值,确实掌握自己的身体状况。

Part2:怀孕前应注意事项

计划怀孕避免措手不及

纵使双方互订终身,认定彼此是可以共度一生的对象,但计划怀孕与未计划怀孕的心情仍不尽相同,前者在怀孕过程中,通常比较不会感到有压力,后者则可能被迫面临一些措手不及的状况。建议在怀孕前,夫妻双方应先评价的有:双方感情基础是否确实稳固、家中经济能力、现在的工作是否能在怀孕后继续、孩子出生了要由谁来照顾、不良嗜好是否已戒除等,一旦确认彼此在现实生活中有办法解决这些问题,再行做人计划也不迟。

此外,若曾发生过早产或流产问题的妈咪,建议休息3个月~1年以上再重启怀孕计划,「怀孕7、8周时小产,大概休息3个月即可,若是进行子宫手术(例如切除子宫肌瘤),则休息6个月~1年以上为佳,否则太早怀孕也无法给予胚胎良好的着床环境;至于剖腹产的妈咪,一般会希望等1至2年后再行怀孕,让子宫上的伤口好好休息,降低下一胎时造成子宫破裂的风险。」

多补充叶酸及铁质

掌握生育黄金期.孕育健康宝宝

在怀孕之前,女性不妨多补充维生素及矿物质,以准备足够的营养提供自己与胎儿使用,其中最推荐叶酸与铁质。叶酸和铁质于怀孕前3个月就可开始增加摄取量,叶酸攸关胎儿的神经管发育,若孕妇摄取不足,除了自身出现贫血问题之外,胎儿可能也会面临神经管缺损及生长迟缓等现象;一般人一天应摄取400微克,准妈妈在怀孕期间则须摄取600微克。叶酸广泛存在于深绿色蔬菜、酵母、动物内脏等,若平时不爱吃这些食物,建议准妈妈可食用相关的营养补充品。

至于铁质方面,如果孕妇缺铁严重,将可能发生早产、流产、胎儿体重过轻、产后大出血等问题,以往也有研究发现,胎儿如果出现缺铁性贫血,心智发展也会比一般孩子缓慢,且除了前述情形之外,孕妇本身还会产生疲倦、头晕、食欲不佳等症状,尤其分娩时刻将面临大量出血,所以平时不妨由动物肝脏、红肉、深绿色蔬菜等食物中摄取丰富铁质;烹调时,搭配促进铁吸收的富含维生素C食物,或使用铁锅烹调,将事半功倍。

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