孕吐怎么缓解

发布时间:2021-09-27

「恶心及呕吐感」常常是妈咪们怀疑自己可能怀孕的现象,这时候才发觉身体里头一经开始孕育一个小生命!怀孕初期呕吐是常见的征兆,许多准妈咪都担心孕吐会影响胎儿健康,实际上,孕吐严重时,孕妈咪只管吃下自己能吃的东西,补充好自身体力最要紧喔!

「天啊!就是这个味道!我要赶快远离,不然又要吐了!」这是怀孕两个月走在街上Sandy突如起来的反应,一旁的先生还觉得「烤香肠的味道很香阿!我还正想去买一只来填肚子呢!」像这样的情况常会在孕妇身上看到,许多女性怀孕之后,对于某些味道会特别敏感,并且容易引起恶心感,而这些味道在其他人闻起来可是令人垂涎三尺的呢!约有5成以上的孕妇,在怀孕初期都会出现孕吐的困扰,只是程度各有不同!

初期孕吐受荷尔蒙影响

怀孕后,人类绒毛膜激素会上升,它会刺激黄体素的分泌,而黄体素可稳定子宫内膜,使子宫内膜不至剥落,好稳定怀孕的情况,但黄体素会减缓平滑肌的收缩,胃部肌肉即属平滑肌,肠胃平滑肌受到黄体素抑制而减缓蠕动的速度,延长了食物停留在胃里的时间,便容易提升呕吐的机会,并且容易引起胀气。

有时怀孕的呕吐也会被视为是「排斥反应」,因胎儿对母体来说仍算是外来体,一个新的物体在身体里面生存,就像器官移植一般,身体会出现排斥反应。

孕吐严重者通常是因为人类绒毛膜激素较旺盛,由于这是怀孕才会出现的荷尔蒙,因此,也有人说此激素分泌旺盛代表胎儿健康、长得好。

孕吐程度仅与体质有关

通常孕吐会在早晨较为严重,因此又有「morning sickness」的名称。此外,孕吐的严重情况与否除了和体质有关外,和体重、年龄及胎儿的性别都没有显著的关系,并不会因为怀男生孕吐就较为严重,且前三个月通常仍无法得知胎儿性别。

因此,孕吐的程度无法事前得知,但若是第一胎的孕吐情况严重,便可预测第二胎应该也会出现孕吐的情况,但石光兴主任表示,孕吐的情况也会随着胎次减缓,因体内对于排斥外来物的反应会降低,并且可能因孕妇已有心理准备,可预期自己的孕吐情况,在有心理准备的情况下,也会认为第二胎的孕吐较不严重。

孕吐多半不会影响胎儿健康

孕吐除了让孕妈咪感到不适之外,严重孕吐的妈咪最担心的是会影响胎儿的健康,因为吃下去的东西全都吐了出来,自己都不见得能吸收到养分,更何况是胎儿!

对此,怀孕初期胎儿需要的养分不多,且前三个月胎儿以发展中枢神经为主,并不会增加太多体重,到了12周左右,胎儿仅5公分大,因此,孕妇倒是不需要担心会影响胎儿的生长。若是吃进10分、吐出3分都在可允许的范围。

孕吐怎么缓解

8大观念解决孕吐

干湿分离

有些人习惯边喝汤边吃东西,这样的饮食习惯也会提高呕吐的机率,石光兴主任建议,进食时,将乾的食物和湿的食物分开吃,先吃乾的再吃湿的,因为太多水分会加速饱足感,过份的饱足感就容易引起呕吐。

少量多餐

一下吃得过饱本来就容易引起呕吐感,且怀孕后肠胃蠕动减慢也会延长食物在体内停留的时间,因此,建议以少量多餐的方式进食,尽量不要让食物停留在胃中太久或一下吃得太饱。

善用苏打饼

苏打饼有咸味可提升食欲及中和胃酸,且小片的设计可让孕妈咪控制摄取量,石光兴主任表示,若是饿了却又不知道能吃什么,或是吃了其他东西容易呕吐时,就可以选择苏打饼来垫垫肚子补充能量。

不要喝太多水

过去的观念是每天必须喝八大杯水,才能补充足够的水分,但实际上,日前已有研究纠正此观念,并且指出喝太多水反而会对肾脏造成负担,石光兴主任也表示,人体会有自然的机制反应,口渴自然会想喝水,喝太多水也会过分中和胃酸,对胃会有不良影响,因此,孕吐严重的孕妈咪必须避免喝太多水,有口渴的感觉再补充水分即可。

吃自己喜欢的东西

孕吐阶段常常吃什么吐什么,因此,只要妈咪找到吃了不会让自己呕吐的食物就好,目的是要补充身体的能量,只要能吃得下的就吃,先暂时不要有太多忌讳,以免压力过大。

吃维生素B6较多的食物

维生素B6具有止吐的功效,因此,若是妈咪有食欲,也可选择含维生素B6较多的食物,像是肉类、肝脏、胚芽等。

充足睡眠

睡眠充足是怀孕期间相当重要的生活习惯,石光兴主任表示,睡眠也是影响孕吐的重要因素之一,但却容易被大家所忽略。因睡眠时的乙型交感神经会控制肠胃蠕动,睡眠好时,肠胃蠕动佳,而醒着的时候则是甲型交感神经主控,肠胃蠕动会较差,因此,拥有充足睡眠也是另一个重要的关键之一。

动作要缓慢

吃完东西不要太快躺下,动作要缓慢;且刚喝完汤汤水水,也不要斜躺,以免太大的动作引起食道逆流。

吃陈皮梅可止吐、开胃,但盐分会太高吗?

陈皮梅这一类的酸性食物常是孕妈咪用来解馋、开胃的小零嘴,若是孕吐严重,完全没有食欲,也可以选择陈皮梅来做开胃的方式,此时,倒是不用过份担心此类腌渍品的盐分太高,最重要的应该是让自己吃得下食物,只是短暂且非大量的摄取并无大碍。

热门精选

大家正在看