超简单消肿瘦身茶

发布时间:2021-10-02

久坐办公室又缺乏运动,常导致血液循环受阻!再加上不定时吃饭又吃重口味,更容易引发浮肿和下半身肥胖!尤其女性又比男性更易水肿…要解决此问题,除了改善生活习惯,也可自制简单方便的去水肿茶,特别适合夏天经常坐在冷气间的女性饮用喔~夏天天气闷热,相信多数人或多或少都有水肿的问题。当生活习惯和精神欠佳、缺乏运动和饮食不均衡时,便会使人新陈代谢变慢,无法排出体内毒素,造成水肿和脂肪积聚,尤其在下半身和腹部。假如你有以下征状,便已是湿气重,导致身体水肿了喔!

自我检测身体是否有湿气!

1.舌苔粗糙发黄,代表体内有烫热。若然舌头赤红无苔,就代表体内或已热到会伤阴的程度,需要特别注意。

2.体型肥胖,尤其是腹部肥满松软。

3.面部皮肤油脂分泌较多,容易出汗。

4.早上起床感觉特别疲劳、浑身困重;夜晚却特别有食欲。

5.总觉得排便不干净。

6. 分泌物和排泄物多秽浊不洁,妇女带下分泌增多,则多属湿热。

想预防水肿注意这3件事!

会出现水肿的主要原因与饮食有关,像吃一些含盐量高的食物如腌制的加工食品、零食等或是煮食时使用的调味较重,都会令身体摄取过多的盐分,从而引发水肿!

1.喝足够水分,每日约7至8杯水,以提升血液循环、代谢及排出多余盐分

2.进行低钠饮食,减少盐分的摄取,如避免用酱汁拌饭或少吃加工肉类

3. 多吃高钾食物,钾质有助平衡体内电解质,有消水肿作用,水果如香蕉、奇异果、西瓜或蔬菜如冬瓜、南瓜、粟米和叶菜都是高钾的食物选择

超简单消肿瘦身茶

超简单消肿瘦身茶食谱

1. 柠檬青瓜茶

功效:助去除腿部浮肿

材料:青瓜1条、柠檬1个、新鲜薄荷10片、室温水1公升

做法:将青瓜和柠檬切片,与薄荷加进水中,直接放进雪柜后可以持续饮用1星期。

营养师建议:青瓜和柠檬属高钾食物,切后放在水中,可令钾质溶于水中,饮用后可摄取钾质来平衡身体水分。而直接放入雪柜储存,可以避免切后的蔬果长时间在室温下会滋生细菌。

2. 苹果柠檬茶

功效:助去水肿

材料:苹果1个、柠檬1个、丁香1.5茶匙、黑胡椒1.5茶匙、肉桂棒1条、水2至3公升

做法:苹果、柠檬切为4份,连果皮一起放入水中,并加入丁香、黑胡椒和肉桂棒,以中大火煮至沸腾。按压后饮用。

营养师建议:苹果和柠檬都属高钾食物,钾质不易在高温流失,且溶于水,因此饮用后有助去水肿。

3. 蒲公英茶

功效:有抗炎和利尿作用,可以消肿

材料:蒲公英2.5茶匙、丁香2至3片、水1公升

做法:在刚煮沸的水中加入蒲公英,盖上盖子焗5分钟。按压同时加入丁香便可饮用。

营养师建议:蒲公英是高钾的食物,因此有利尿、消肿作用,也含有维他命C,可有助身体纾缓炎症。

4. 苹果鼠尾草茶

功效:助去水肿

材料:苹果1个、柠檬1个、丁香5茶匙、迷迭香1茶匙、鼠尾草1茶匙、肉桂棒1条、水1公升

做法:苹果、柠檬切为4份,连果皮一起放入水中,并加入丁香、迷迭香、黑胡椒、鼠尾草和肉桂棒,以中大火煮至沸腾。按压后饮用。

营养师建议:由苹果、柠檬、鼠尾草制成的水含有钾质,可以帮助去水肿。

注意:分量可根据个人口味作调整,不用加糖以免影响茶的功效。

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