让爱情更长久的好习惯

发布时间:2021-10-05

爱上一个人很容易,我们被他美好、幽默和贴心的一面吸引,但进入长期的关系后,现实中的挑战出现,对方拉遢、情绪不稳定或暴躁的一面显现出来,于是两人不断产生冲突,磨逝掉爱情刚开始时的甜蜜,甚至走向分离的结局。

这四个习惯分别为:

让爱情更长久的好习惯

1.好奇,而非批判Be CURIOUS,not critical

爱情中的冲突往往来自于「差异」,如习惯上的差异、价值观的差异或对某件事感受的差异,在面对对方与自己的差异时,我们下意识会想批判对方,想要说服对方他的想法、做法不正确,应该听自己的,但这个举动除了逞一时口快外,对于两人关系的亲密度没有任何帮助,只有伤害。

因此在面对对方和自己的差异时,最好的作法就是先「忍住」在脑中蹦出来的批判想法,以孩童般好奇的心态,透过提问了解对方为何会这么做,也许了解原因后你更能同理对方。

2.呵护,而非破坏Be CAREFUL,not crushing

人在情绪上头时容易说出伤害对方的话、做出伤害对方的行为,即使事后你感到非常后悔,但伤害却已造成。夫妇协议出一种做法,就是明订绝对不能触犯的边界,例如批评对方的家人,这样即使在两人产生冲突时,也能更加谨惕,避免具破坏性的话语和行为。

3.提问,而非臆测ASK,don’t assume

「他一定不够爱我」、「他一定不想为这段感情付出」⋯⋯,我们心里有一个自动化的防卫机制,就是预设立场,在还没搞清楚真相时,先将对方的行为解读为负面的,好让自己有个被伤害的心理准备。独断的臆测会让你对对方持有更多的负面观感,即使事实上对方非常爱你,也没有做任何对不起你的事。因此下次对另一半的行为产生疑问或不理解时,直接提问,了解他的想法就对了。

4.在纠正之前先连接CONNECT before you correct

爱情的本质,是让双方感到温暖、幸福、有价值与被无条件接纳,但相处许久的伴侣有时会忘记这一点,把两人相处的焦点都放在无谓的小事和无端的争吵中。因此,拥有能帮助感情保温的习惯非常重要,例如睡前固定聊天十分钟、某周末一起去爬山等等。

以上四个习惯看起来都不难,但做起来却不容易,因为我们容易自动化地想批判对方、将对方的行为解读为负面的,这几乎像呼吸一样自然,因此要做到这四个原则,必须练习「觉察能力」,能意识到自己的行为是在帮助这段关系,还是毁坏这段关系。在练习的过程中两人也可以互相提醒对方,即使是冷却的感情也会有回温的机会,甚至变得更坚韧。

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