想瘦身却讨厌流汗怎么办

发布时间:2021-10-06

总是想瘦身却讨厌流汗吗?猫奴们~不如学学你家的猫主子这样动!伸个懒腰打个哈欠就能瘦身?近年超火的「猫式减肥法」,有着瑜珈的塑身效果,又能练到核心腹肌,每天10分钟,网友实测1个月竟能大甩4公斤!

和猫主子学瘦身!

小编要融化了啦~对于猫奴们来说,除了主子的粉红小肉球让人倾心,猫咪午后打呵欠、伸懒腰的萌姿更是能疗愈奴才们一整天的辛劳!不过你可曾想过,猫咪屁股翘高高的伸懒腰动作套在人身上其实也能瘦身吗?近年超火的「猫式减肥法」,有别于一般的瑜珈流程,以循环运动的模式操作,甚至实际找女星测试,竟然不需节食亦可一个月瘦4公斤!超惊人的效果让小编也想陪猫主子们动一动了啦~

第一步:放松拱背

想瘦身却讨厌流汗怎么办

如同你所见,这个减肥方法是源自于瑜珈中的猫式,其动作就像猫咪伸懒腰的模样,因而获得此名著称,而这看似简单、不费力的动作,不仅可以放松紧绷的肩颈、腰椎,同时还能刺激荷尔蒙肾上腺素分泌,持续运动便能有效消耗卡路里!而执行猫式减肥法,首先第一步可以找个舒适的空地,床面、瑜珈垫皆可,接着四肢着地呈趴卧姿式,切记手臂与地面要垂直,过程中搭配呼吸、不可弯曲手臂才不会受伤喔~

第二步:颈椎延展

想瘦身却讨厌流汗怎么办

接着第二步,借着呼吸频率以腹部施力,让腹部形成凹陷状、同时背部拱起,这个动作可以停留个10秒后放松。藉由腰部核心施力可以锻炼到腰间曲线,运动的过程中你也会感觉臀部、下肢紧紧的,只要持之以恒并掌握动作精准度,你会发现一周后游泳圈就有明显改善。

第三步:撒娇翘臀

想瘦身却讨厌流汗怎么办

第三步,随着呼吸吐气的规律,顺着身躯起伏你可以慢慢凹腰、同时将骨盆翘高,记得身体要维持S弧形,颈部微微向上抬、眼睛直视前方,维持3-5秒后放松~这三步一组的猫式瘦身运动每天可以循环做个10次,不仅能舒展久坐一天的紧绷腰椎,大腿内侧的线条也能一同带到喔~

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