换季皮肤痒、口干舌燥怎么办

发布时间:2021-10-08

秋分刚过,你是否感受到天气渐渐转凉、日夜温差变大,阳气渐收、阴气渐长呢?秋天主「肺」,也因此许多和肺部相关的疾病都容易因为天气干燥而产生,像是皮肤干燥龟裂、口干舌燥、过敏、咳嗽等呼吸道问题,都是此季节好发疾病。

「肺主皮毛」,通常肺气不足的人因为皮肤腠理比较松散、抵抗力差,对外在环境的温湿度等气候的改变调节能力较差,因此当温湿度环境变化大时,就容易引发皮肤搔痒、起疹、痘疮、皮脂腺阻塞发炎等皮肤问题。

再者,肺与大肠相表里,如果大肠排遗功能不好,肠内宿便毒素累积,也可能影响皮肤健康状况,唯有肺和大肠的功能正常,皮肤、汗腺和皮脂腺才能正常运作。要改善这些秋季好发的皮肤问题,可从内在润肺补气整肠除宿便、外在保湿抗敏一起做起。

换季皮肤痒、口干舌燥怎么办

饮食调养多吃白色和酸性食物润肺生津

从中医的角度来看,肺对应于五色中的「白色」,因此适量食用滋肺润燥的白色食物可以强化肺脏对于秋燥的调节力,像是百合、白果、杏仁、莲藕、香蕉等食物都不错;而肺与「肠」又为表里,所以也可多吃山药、银耳、萝卜、白菜、蜂蜜等食物帮助润肠。

除了白色食物,也可吃点酸的食物生津,像是苹果、山楂、水梨等,都很适合。至于哪些食物该在秋天时忌口呢?辣的食物容易伤肺气,让体内津液流失;葱、姜、蒜等辛香料在秋天过度食用容易燥热上火,也避免多食。

山药:含丰富的淀粉酶、多酚氧化酶,可健脾养肺,促进消化。

水梨:当季食材,能生津解渴、润肺止咳,适合燥咳者,炖煮后效果更佳。

蜂蜜:滋养润肺,早上喝一杯温蜂蜜水帮助排便。

莲子:秋燥时补脾降虚火,能安神养心。

外在护理乳液擦澡穴位按摩改善过敏乾痒

除了饮食调理,对于季节气候引起的过敏或乾痒问题,建议由改善居家环境做起。室内湿度维持55度左右最不容易引发皮肤问题,太过干燥可藉由加湿机或精油喷雾来调整室内湿度;同时也要加强环境清洁避免过敏原诱发皮肤痒,像是沙发、绒毛玩偶、地毯等容易藏匿尘螨或蟑螂排泄物等过敏原的地方,建议以强力吸尘器配合拍打式吸头加强清洁,床单、衣物等则应增加清洗频率或以加热方式清除尘螨。

至于皮肤容易乾痒脱屑的人,可采乳液擦澡的方式,在洗澡后身体用毛巾略为擦拭,立刻抹上过敏体质专用的乳液,注意洗澡温度不宜过高,也避免过度使用肥皂清洁皮肤。异位性皮肤炎等角质受损严重、太过干燥的人,建议用油质乳膏取代乳液,例如中医的紫云膏,可润肤、收敛、抑菌、促进伤口愈合,对皮肤乾痒或抓伤的伤口,具有良好的保护和修复效果。另外在食物中适量添加一些胡麻油,也可有效改善皮肤乾痒状况。

除了皮肤问题,秋天常见的过敏性鼻炎、便秘、鼻塞等问题,则可透过简单的穴位按摩获得舒缓。鼻病保养一般常用穴位为位于鼻翼外缘、眼球中心直下法令纹处的迎香穴,每天早上起床后双手搓热用手指上下搓揉鼻翼旁迎香穴,能舒缓鼻塞、流鼻水的不适;拇指和食指相交虎口处接近食指掌骨边缘的合谷穴,则能舒缓喉咙痛、头痛及改善便秘等不适。透过简单的穴位按摩,就能有效改善呼吸道问题,不妨试试。

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