寒性体质易不孕,怎么改善

发布时间:2021-10-08

古人常说:「十个女人九个寒」,说的就是女性的子宫寒、冷底体质。许多女性结婚多年却迟迟无法怀孕,很可能就是属于冷底体质的类型。如果真的难受孕,那该如何改善冷底体质呢?本文邀请中医师来解答。

造成冷底体质的7个因素

1.体质遗传

若父母的体质偏冷,就会直接遗传给宝宝。这种天生属于冷底体质的女性,会在初经来了以后,就一直不规则,且经血量较少、颜色偏暗,还会伴随经痛,其子宫就偏寒,也就是中医常说的气血不足。与气血相关的是脾胃,这种体质的女性脾胃也较虚,容易吃完饭后胀气、没胃口,或者稍微多吃一些就拉肚子等。

2.减肥过度

曾经快速减肥或减肥过度的女性,脉象把起来又沉又涩,表示整个血循环不良,也较容易疲劳、夜间频尿且多梦,月经也会滴滴答答滴不完,整个子宫偏弱、偏湿又偏寒,虽然检查可能都正常,但都偏低标。到了计划怀孕后才发现卵子不优,子宫内膜也不够厚,甚至做试管也不易成功。

3.饮食不均衡、爱吃冷食、甜品

只喜欢吃竹笋、青菜,不太吃肉的偏食行为,也可能会造成宫寒,一般会建议经期结束后可吃些红肉补血,或是三餐中至少一餐要有鸡肉、红肉、鱼或搭配坚果,若只吃蔬菜,加上喜欢吃瓜果、冰品、喝饮料。这种偏食的情况就会造成脾胃的气不足,吸收就不好,经血会偏黑、偏暗,有时候甚至月经不来。

此外,除了爱吃冰,又喜好甜食者,也会变成寒湿体质,使下半身变胖,或是月经来时易出状况,像是子宫肌瘤、巧克力囊肿等也都与身体的寒湿瘀有关,这类人要特别留意经血量是否正常,否则容易有宫寒状态。

4.久坐冷气房

上班族女性常待在冷气房里,再加上久坐,下半身的气血循环不好,也就容易造成宫寒。

5.长期熬夜、日夜颠倒

晚上阴气较重,应早点休息养阴,若熬夜就可能受到阴气、寒气的侵袭,造成子宫寒冷。

6.年龄增加

现代人年轻时拿学历、拚事业,等到结婚可能都超过35岁了,随着年龄的增加,肝心脾肺肾的功能都会降低,气血变差,连带子宫的循环也会转弱,应多加注意。

7.曾经(人工)流产

如果曾经做过人工流产手术,或曾吃RU486药物流产的女性,次数太多也会使子宫变薄,除了会造成宫寒,还会宫虚、肾气不足。

寒性体质易不孕,怎么改善

中医师教你暖宫5式,挥别冷底体质

1.少吃寒凉食物,多吃暖性食物

冷底体质的人应戒掉冰品、冷饮、瓜果(如:西瓜、哈密瓜)等食物,此外,可乐、沙士、汽水等会让钙质流失的也要少吃,就算是从冰箱取出来的水果也必须稍微退冰再吃。

应多吃一些祛寒、暖胃、温阳的食物,如:姜茶、桂圆等,汤品可以用一些较温热的食材,如:羊肉、枸杞、胡椒、四神、姜、麻油等,若体质很躁也可以将麻油换成苦茶油,都是不错的选择。

2.多做运动

有些人四肢纤细,但肚子肥胖,当肚子的肥油太多时,也会造成宫寒,但这时候不应该减肥,而是要做一些强化腹直肌的运动,增加气血循环,如:仰卧抬腿、船式运动、仰卧起坐、平板式交叉撑地等。此外,还可以多做一些转体运动,可强健骨盆肌底,也能达到暖宫效果。

不过宫寒的人大多阳气不足,容易疲惫,因此也少有运动习惯,但这只会导向恶性循环,子宫越来越寒。若真的担心体力无法负荷,可以选择简单的运动,像是瑜珈、摇呼拉圈或快走等。

3.冬天可泡温泉、睡前泡脚

宫寒的人容易手脚冰冷,甚至觉得肚子很冰,所以冬天可以泡泡温泉,让全身暖和起来,或是每天睡前用40度左右的热水泡脚15~30分钟,可以改善手脚冰冷问题,晚上也会比较好睡喔~

4.按摩穴道或针灸

身体除了需要暖宫的食物以外,还要搭配一些按摩、针灸,跑步确实可以暖和脚底的穴道,但有些人气很虚,就可以额外多按三阴交、关元穴、气海穴、足三里穴等;容易紧张、睡不好的也能按百会穴、太冲穴。若需加强,通常中医会在子宫处肌肉下的筋络使用针灸的方式帮助暖宫。

5.根据体质给予不同中药处方

提醒大家不要自行断定是否为冷底体质,就算是冷底体质,个别状况也会有所差异。有的人以为自己是因为冷底所以难受孕,就吃很多姜母鸭、麻油鸡等进补,结果却吃到拉肚子,把了脉才知道原来是湿热体质,吃太补体内的瘀热就越明显,甚至出现子宫肌瘤等,所以可寻求中医协助暖宫。

一般来说,暖宫的药方包括「温经汤」缓解月经不调;「归脾汤」可以养气血;多梦者则会开立「加味逍遥散」、「金匮肾气丸」治肾气不足者等。中医可透过筋络、脏腑上的辩证,再以中药来平衡,可加快暖宫的速度,也不会让身体感到负担。

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