吃完饭马上躺下会导致发胖吗

发布时间:2021-10-11

相信大家都听过,吃饱就躺下会变胖这个说法吧!但其实这个说法并不完全是对的,不想吃饱就躺容易发胖,关键是要注意这3点,只要注意这几点,就算吃饱躺下没问题!

躺下的时间

吃完饭马上躺下会胖其实只有间接的关联,最主要发胖的原因是时间的长度,吃饱其实是需要休息的,否则会容易引起消化不良的问题。饭后应该要悠闲地度过,大约15分钟促进消化!但大部份的人吃饱就躺下,一般都会一躺就几个小时,无所事事地按手机,完全没有运动量,自然就会容易发胖!因此吃饱可以躺下,但时间上只可维持15分钟左右!

吃完饭马上躺下会导致发胖吗

吃饱躺下的姿势

人在饭后会让副交感神经处于主导地位,因此饭后会想睡,但吃饱躺下就睡着是很不健康的表现,如果躺着的姿势是靠着椅子,那是可以接受的,但如果整个人躺平,那不但对胃部和心脏都会有所影响,更会影响食物消化的速度!吃完食物马上躺下的话,吃下的食物会从胃里倒流,这是引起反流性食道炎和烧心的原因。

吃得太饱

吃饱的定义很广泛,而一般建议吃7分饱就刚刚好,而相比起吃得7分饱的人,人在吃得「很饱」后更想躺下。也就是说,吃完饭马上就躺下的人,一般都有吃得很饱的倾向,也代表着他们日常摄取的热量多、更容易发胖的饮食习惯的可能性很高。

因此其实「吃完就躺下会胖」不完全是对的,应该是说「吃完就躺下的人过着容易胖的生活」不用担心吃完饭马上躺下会导致发胖,只要有一定的运动量和控制食量,其实自然不容易变胖!

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