慢跑可能是最好的运动

发布时间:2021-10-11

很多女生都不爱做运动!确实由零开始真的很难~因此女生们可按个人情况,选择其中一样最轻松得又有效减肥,提升心肺功能的运动~「慢跑」!

慢跑的好处

「慢跑」!可以强大高效的心血管系统,而慢跑的进程,机体将更加有效地利用氧气,从而产生更多能量,增进耐力!更可以减少癌症风险,其中可降低50%的结肠癌发病风险,对乳腺癌、肺癌、卵巢癌和前列腺癌都有预防作用!

最好的时间

每天跑步运动的最佳时间范围是下午3点至晚上9点,而在清晨跑步,因为人体神经系统和各部位脏器生理功能状态欠佳,因此或会不够精力进行带氧运动,而晚上7点至9点则是最适合的时间点,这段时间是人体精力最强盛的时间,也是生理状态最佳的时间。因此想减肥最好提早晚餐,饭后在晚上7点至9点跑步!

慢跑可能是最好的运动

慢跑的地点

其实慢跑的地点不受限制,在家外的空地、天台,即使只是围着一个小圈跑也可以!因此是成本最低的运动,你只需要有一双跑鞋就可以开始了!而当然最好的地点,是到有绿色植物的户外地方,公园和树林中的绿色植物,白天在阳光下进行光合作用,会吸收二氧化碳、释放氧气,在夜间会吸收氧气,释放二氧化碳,也会让你跑得更轻松!

注意事项

小姐姐们记得要避开晚餐前后1小时跑步,即使晚上跑步比较好,但记得要避开晚饭前后的1小时。因为饭前人体血糖值较低,此时运动可能会出现头昏、眼花和腿软等不良反应,且会造成胃酸分泌减少,加上刚吃完饭后,跑步不利于消化吸收。

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