假胯宽会让你显胖,怎么改善

发布时间:2021-10-11

不知道各位小姐姐有没有「屁股大」穿窄管裤子超困扰的问题,每次都只能穿上超级宽松的宽裤或长裙,其实看起来「胖」、或者「屁股大」并不一定是真的需要减肥,而是你有传说中的「假胯宽」,「假胯宽」虽然有时候是天生骨架的问题,但是后天的不良习惯也会造成「假胯宽」日益严重,今天小编就要来介绍三组运动,让你迅速脱离它!

假胯宽是什么?

判别自己是不是「假胯宽」最快速的方法就是观察臀部位置是否看起来较低,双腿并不是垂直于地面的直线状态,呈现的弯度较大。假胯宽最宽的位置会在大腿上半部凸起,看起来就会有种「屁股大」的错觉。

假胯宽会让你显胖,怎么改善

假胯宽的影响

假胯宽会让比例显得比较不好,少女时代成员允儿拥有168的完美身高,但因为胯的位置比较低,因此比例看起来会偏不好,腿也比较不直。而蔡依林虽然只有158,却因为没有假胯宽的问题,因此腿看起来比较长,身材比例比较好。

改善方法:蚌式运动

如果小姐姐们想要改善假胯宽的问题,可以利用睡前的时间进行「蚌式运动」,可以利用一张瑜珈垫,屈膝侧躺在上面,然后进行双脚开合,记得过程中要收紧腹部、下腰部,核心部位千万不能前后晃动,否则会容易造成受伤。总共每组20次、重复3组。

假胯宽会让你显胖,怎么改善

改善方法:经典桥式运动

另外一组可以改善假胯宽问题的运动是桥式运动,可以利用向上推顶的力量矫正胯宽,总共每组12次、重复3组,小姐姐们可以平躺在一张瑜珈垫上面,双脚弯曲与肩同宽,吸气时将臀部向上顶,吐气时再慢慢下降到平躺的位置。

假胯宽会让你显胖,怎么改善

以上就是适合睡前进行的矫正胯宽运动,各位小姐姐可以尝试看看,但最重要的还是坐姿正确,千万要改掉爱翘脚的坏习惯喔!

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