高龄产妇怎么照顾

发布时间:2021-10-13

现今结婚年龄普遍提高,根据调查,妇女生育第一胎的平均年龄已超过30岁。

虽然国际上对高龄产妇的定义不同,但在医学上以受孕时满34岁的妇女为高龄产妇。

卵子和精子的质量及数量是随年龄增长而下降的,而且高龄产妇在孕期时的「高危险妊娠」和生产时的「产科并发症」,严重程度会比一般孕妇来的高,所以从孕前到孕期、孕期到产后的健康照顾,对促进胎儿及母体健康很重要喔!

一、婚后孕前健康检查

已婚夫妻计划要怀孕的准爸爸准妈妈们,若家族有相关的遗传疾病,或个人有某些疾病,建议做孕前健康检查及孕前优生咨询,可提早发现潜在的遗传疾病,并及时给予适当的治疗,将身体和心理都调适到最佳状态后再怀孕,才能生育健康的下一代。

二、孕妇产前健康检查

由专业医疗团队于产检过程中观察孕妈咪及胎儿的身体变化及健康状况,适时提供照护服务,降低并发症的可能!请孕妈咪依怀孕周数按时回诊产检。

三、饮食

根据国人膳食营养素参考摄取量(DRIs)育龄妇女每日建议摄取400微克叶酸,准备怀孕妇女在受孕前一个月至怀孕期间,每日摄取600微克的叶酸,将身体调整至健康状态,并维持理想体重,为怀孕做准备以供自身与胎儿所需。

不适合减重

维持正常的均衡饮食习惯即可,营养素摄取不足,对胎儿生长发育易造成伤害。孕妇体重应依怀孕前体重做适当调整,以增加10-14公斤为宜,并注意体重增加的速度;原本就较肥胖的孕妇,则要注意不可增加过多的体重,否则容易并发高血压、妊娠糖尿病和妊娠毒血症等,避免摄取脂肪多与高热量的食物。

怀孕初期(0~3个月)

若有恶心、呕吐等现象,可以少量多餐及选择低脂肪且无刺激性的食物,早晨醒来时,可吃些五谷类食物,如饼干、馒头等改善孕吐。

怀孕后期

避免碳水化合物及脂肪摄食过多,造成体脂肪增加。

高龄产妇怎么照顾

四、活动

孕妈咪怀孕期间产检一切正常,依然可以从事一般的运动,根据研究显示,怀孕期间每天运动30分钟,有助于加速产程、避免难产,降低罹患妊娠糖尿病等风险,因怀孕可能会耗去不少体力,孕妈咪如果怀孕前有固定慢跑运动的习惯,可以考虑将慢跑的里程数缩短一些,或是以其他的运动方式替代,如习惯原每天跑2公里,改以每天走4公里替代,不需要勉强自己走太快。如果是平常就没有良好的运动习惯,怀孕时就是运动的最好时机,可选择走路、孕妇瑜珈等较温和的运动!

五、产后照护

老龄孕妇在坐月子时,不宜过早负重及操劳家务,需充分休息、补充均衡且完整的营养,以恢复体力并调和精神和情绪。

饮食

生产时会消耗许多体力,产后妇产科医师可能会开立子宫收缩药,促进子宫复原及排出恶露,建议产后2周再开始采用麻油、酒等补品,可选择补血及高生物价值蛋白质(如:牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆制品等)的食物,饮食宜清淡可口、易于消化吸收,富有营养、足够的热量及水分,促进伤口愈合。

如厕

产后在每次排便后,用温开水或消毒水由前往后冲洗会阴部。

洗澡

约产后一周,会阴伤口或剖腹产伤口愈合后即可采擦浴、淋浴方式洗澡、洗头;为避免感染,不适合洗盆浴,适当身体清洁、适度的冲洗,可放松身心、减少感染,有利于产后的复原,只要沐浴后迅速擦干吹干即可。

运动

当体力恢复时可尝试做些简单的产后运动,促进肌肉张力,增加血液循环,有助于器官复旧及身材的恢复,运动中如有不适,可暂停或休息。

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