哺乳妈妈的饮食禁忌

发布时间:2021-10-13

在哺乳期中,增加食物的摄取是否会增加母乳的制造量仍不确定,事实上,提供妈咪补充的食物是为了改善她自己的营养状况,并确定她的母乳中有足够的维他命。以下有几个饮食笔记需要妈咪们注意:

一、咖啡因

咖啡、茶及可乐中的咖啡因可能排至母乳中,而且在摄食60分钟后母乳中的量最高。如果妈咪一天摄取量不超过300毫克,对宝宝影响不大;但若是长期饮用大量的咖啡因,可能造成宝宝躁动不安、不好睡。咖啡因在宝宝体内的代谢随着年龄而加速,因此影响越来越小。如果妈妈觉得宝宝晚上睡得不好,尽量在下午三、四点之后不要再喝咖啡。

二、酒精

美国药物协会建议妈妈的饮酒量不要超过每天每公斤体重0.5公克。酒精会抑制乳汁分泌,即使将乳汁挤出也无法加速乳汁中酒精的排空,哺乳期间宜避免饮酒。

三、促进乳汁分泌的食物

民间及网络上有一些可促进乳汁分泌的食物,妈咪们可以试看看,但是每个人的体质不一样,可能反应不尽相同。最重要的还是要让宝宝多吸;宝宝不吸的话,就要多挤奶,同时放松心情,奶水才会再出来。

哺乳妈妈的饮食禁忌

四、可能引起宝宝过敏的食物

宝宝可能对妈妈食物中一些蛋白质过敏,例如:牛奶、豆、蛋及奶制品、麦、玉米、花生及坚果。宝宝也可能在出生时喝过一两餐配方奶,就产生对牛奶蛋白质的过敏。

五、吸烟与药物

如果妈妈吸烟或是服用其他药物,宝宝可能比较容易哭闹。如果家中有其他人抽烟,也可能影响宝宝。

其他可能造成问题的食物包括:

妈妈或其他家人会过敏的食物

妈妈最近吃很多的食物。

妈妈本身不喜欢,但是为了哺乳而进食的食物

气味强烈的食物可能改变乳汁的味道,让宝宝不喜欢而拒吸

建议妈妈维持平常的进食型态(包括进食种类、进食量及次数),不用刻意吃大量的特定食物(如:把牛奶当开水喝),或是刻意避免不吃某些食物。

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