暴食、四肢水肿、焦躁、忧郁怎么改善?

发布时间:2021-06-29

许多女性在月经前一周,常会感到情绪,甚至是生理的不适,其实主要是因体内荷尔蒙急速变化所导致。这又称为经前症候群,常见症状包括暴食、四肢水肿、体重增加、乳房胀痛、肌肉或关节疼痛,以及焦躁、沮丧、忧郁等情绪障碍,也可能有失眠或注意力不集中等问题,严重时甚至影响生活品质。

女性肝郁气滞容易出现经前小情绪

但到底该如何舒缓经前症候群呢?以传统中医而言,认为与肝功能有关。月经来潮前,身体内的阴血由冲任二脉输布到子宫,当血海充盈时,下全身的阴血不足,这时就会使肝、脾、心等脏腑功能失调,若属于「肝郁气滞」者,就容易出现经前小情绪、胸部、腹部胀痛等症状,若为「肝血亏虚」者,则除了月经量减少外,也可能会有睡眠障碍、头痛等情况发生。

莓果花茶调理有助改善经前症候群

除了可透过中医调理,平时也可藉由莓果花茶调理、经前泡脚、规律运动以及饮食上着手,像是每两、三天可泡一杯温热莓果或玫瑰花茶,透过含有浓缩单宁酸的莓果,能预防女性泌尿道感染,再藉由玫瑰花达到疏肝理气效果;其次,若经前泡脚,则可利用少许艾叶及老姜以及再加入白术、当归、川芎、熟地、杜仲、黄耆等中药材加水蒸30分钟,将渣滤掉泡脚,有助于舒缓经前症候群。

养成良好生活习惯远离经前症候群

此外,平时也应养成运动习惯,且最好达到每周三至五次,每次至少三十分钟的频率,以帮助促进血液循环,改善情绪。至于在饮食上,则应多吃蔬果或谷类,减少摄取刺激性饮料,透过平时习惯改变,帮助自己远离经前症候群找上门。

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