张钧甯的瘦身菜单

发布时间:2021-10-15

从《白色巨塔》、《情非得已之生存之道》,再到《武媚娘传奇》、《如懿传》等古装剧,近几年张钧甯在演艺事业上的表现扶摇直上,无论是实力或者外貌一直都备受肯定。每次出席活动都气质满分的张钧甯,长年维持超苗条的身材,拥有令人羡慕的身型、外貌。张钧甯也非常大方地公开自己的菜单,相较于其他人的瘦身菜单,女神的菜单可以说是超级丰盛的!各位想吃又怕胖的小姐姐们赶快来试试看,来看看张钧甯到底是如何维持好体态的!

张钧甯「962饮食法」

「962饮食法」又称为倒三角饮食法,意思就是将一天每餐的份量像个倒三角一样递减。9代表的是早餐吃9分饱,6是午餐吃6分饱,2代表是晚餐的两分饱。人体对于营养的需求会随着一天时间的流逝跟着下降,因此如果把晚餐的份量控制在三餐之中的最少,那么就能够有效的控制体型,晚餐也不会吸收过多的营养。

早餐!张钧甯:「我怕你们会觉得吃太多!」

早餐菜单:瘦肉、蔬果及无糖奶酪或黑咖啡

张钧甯的早餐是三餐中最丰富的一餐,每天早餐一定会吃的是肉,不管是牛肉、猪肉、羊肉都可以,但必须注意的是一定要是瘦肉,如果是像五花肉、雪花牛这些高脂肪的肉品就不建议啰!张钧甯会将肉片搭配豉油或黑醋,再加上点辣椒、蒜头,配着饭吃更清爽!

午餐!张钧甯:「七分饱,记得清淡」

午餐菜单:烤鱼、五谷杂粮淀粉、蔬菜

女神很喜欢吃烤鱼,鱼肉对人体是有很多好处的喔!例如含有Omega-3不饱和脂肪酸,还有能降低血脂以及抗发炎的EPA及DHA。淀粉类就以五谷杂粮为主,尽量不要吃太多的精致淀粉。另外再加上一些蔬菜类,例如牛蒡、秋葵、山药,可以帮助身体消化系统更加顺畅,记住重点就是吃得越清淡越好!

晚餐,六点前吃完!

晚餐菜单:轻量版午餐

张钧甯的晚餐一定会在六点前吃完,晚餐不吃精致淀粉或者含有高糖分的水果,可以用现打的蔬果汁代替,晚餐通常会选择吃水煮的蔬菜类、鸡胸肉、虾子等,可以说是轻量版的午餐,只要将午餐的份量再减少,吃的食物其实都是差不多的!

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