不吃早餐容易导致发胖

发布时间:2021-10-15

小编知道有好多的小姐姐都会因为想要减肥,所以刻意不吃早餐,虽然不吃早餐确实可以减少一天总体摄取的热量,但是很多人却是不吃后还发胖是为什么呢?小编来揭晓啦!

吃早餐开启一天的代谢

因为通常早餐离晚餐、我们上一次进食的时间长达12小时左右,这个时候身体都是处在低功率的休眠状态,要一直到吃早餐、身体有吸收到热量,身体才会再启动活动模式,开始代谢、产生能量。否则还没早餐的时候身体的代谢表现其实偏差,而且会让你头昏昏、反应迟钝,就像是没睡醒一样,都是因为没有吃早餐启动身体机能。

不吃早餐,午餐很难让你瘦

不吃早餐虽然确实减少摄取约500大卡的热量(一个三明治+一杯奶茶),但是到了午餐时间你却更容易放纵自己让自己暴饮暴食、想吃什么就吃什么,再加上此时因为身体急需能量,所以会把你报复性进食所摄取到的卡路里全数吸收,如果你今天刚好吃比较重油重咸的餐点,那就是你瘦不下来的原因!

早餐可以这样吃~

综上所说,所以其实早餐最重要的功能就是「帮忙启动身体的活动机制」,并让身体不要处在过于饥饿的状态。所以最理想的早餐是藉由「蛋白质」和「少量粗粮(五谷杂粮)」来止饥,又不会摄取过多的热量~

热门精选

大家正在看