易胖的坏习惯有哪些

发布时间:2021-10-19

小编今天跟小姐姐们来分享最容易让你不知不觉变胖的几个坏习惯,超过一半就要检讨啦~一起来看看小姐姐们中了多少!

一、三餐不定时

好多想减肥的小姐姐们都以为,只要等自己饿了再吃东西、不一定按三餐吃最能减肥。不过其实非常规律的进食习惯才能够帮助身体养成规律的消化代谢作息,才能够稳定身体代谢热量,不然吃进去的食物不消化就会变成赘肉累积在体内啦!

二、一定要沾酱料

你也是吃salad要加凯萨酱、吃水饺要沾豉油的人吗?快把这个地狱级坏习惯改掉!这些酱料为了要让你的单调的食物变得更有风味,往往都是超浓缩的配方配制,热量高还高钠,想轻松减肥的小姐姐们千万不可以碰!

三、蔬果摄取不足

天天五蔬果,大家都知道,不过你有做到吗?天天五蔬果不只是因为蔬果里才有足够人体需要的维生素,也因为蔬果富含比较多的纤维;如果缺乏纤维,肠胃就会无法顺畅蠕动、排毒,也难怪小腹消不掉啦!

四、蛋白质摄取不足

好多小姐姐们都以为只有在运动、练肌肉才需要注意蛋白质摄取。但是其实蛋白质可以帮助你延长饱足感、降低一直吃不饱的错觉,也是非常重要的营养素!

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