自制喝的叶黄素明目又缓解疲劳

发布时间:2021-10-21

大考之前,不少孩子熬夜读书,以致眼睛酸涩疲劳,医师建议,家长多准备枸杞菊花明目茶,让考生多多饮用,作法很简单,枸杞三钱、菊花六枚,加上600c.c.热开水冲泡即成。

从中医观点,眼睛反应出身体内脏器官等重要部位的健康状况,《黄帝内经》指出「五脏六腑之精皆上注于目」,眼睛与五脏六腑都有关。

如果因为熬夜或是压力过大,会造成体内虚火偏旺,导致肝阴或心血不足,导致营养无法输送到眼睛,建议考生能在晚上11点前就寝,让「血归于肝」,充分让肝休息。

不少考生压力一大,就喝含糖饮料解渴,或以咖啡茶叶提神,陈怡真提醒,常喝含糖饮料,容易造成疲倦嗜睡,建议改喝枸杞菊花明目茶,枸杞三钱、菊花六枚,以600c.c.热开水冲泡,依浓淡喜好,可续加热水回冲,当作茶饮,就能达到明目缓解疲劳的效果。

自制喝的叶黄素明目又缓解疲劳

枸杞子含有丰富的叶黄素,可补肝肾明目,对眼睛有很大帮助;菊花则能疏散风热、平肝明目,还能改善眼睛过敏红肿痒等症状。考生如果容易疲劳,还可加一至两钱的黄耆补气,容易贫血的话,建议加三至五枚红枣,增加体力。

此外,如觉肩颈僵硬、头晕头痛、眼睛酸涩,陈怡真建议,可以自己按压眉头内侧边缘的「攒竹穴」,然后依照眼眶周围逆时针按压眉毛中央的「鱼腰穴」、眉尾附近的「丝竹空穴」、「太阳穴」以及眼下的「承泣穴」,每个穴位按压约5至8秒后放开,持续数次,就能获得舒缓。

中医护眼原则为「三分治,七分养」,提醒考生,除了穴位按摩、中药茶饮,应该让眼睛多休息,避免眼睛过度疲劳,尽量减少使用手机产品时间,并少吃辛辣、刺激等食物,以降低肝火、阴血不足及风热现象。

除了考生之外,不少成人追剧,长时间盯着屏幕观看韩剧、大陆剧,造成眼睛容易干涩、视力模糊,甚至酸痛,不妨也多疼惜眼睛,泡个枸杞菊花明目茶喝喝,或按摩穴位,最好还是暂时停止追剧,让眼睛休息一下吧

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