妈妈产后忧郁怎么办

发布时间:2021-10-21

你知道产后忧郁是什么吗?你以为妈妈们平时的情绪低落、抱怨只是无病呻吟?请大家不要再忽视「产后忧郁」了。

产后忧郁是孕妇生产完后,生活跟体内贺尔蒙巨大的改变所导致。吃不好、睡不饱、精神随时紧绷让妈妈本来的状态就不佳了,贺尔蒙的改变根本雪上加霜:情绪容易低落、负面情绪放大,让妈妈们更难走出忧郁的情绪中。

根据心理师解释:「有5~8成的妈妈都会经历产后忧郁这样的过程,而且发作时间、持续时间都不一定,有的是产后2个礼拜、或是产后8个月,有的一下就好了,有的却会持续很久。而且产后忧郁不分对象,不管你是生过几次小孩、小孩是高需求宝宝还是天使宝宝,都有可能是产后忧郁患者,更不用说你的支持环境不好,常常觉得单打独斗,更是产后忧郁的高危险群。」

妈妈产后忧郁怎么办

产后忧郁的症状,很容易跟一般新手妈妈的焦虑感混淆,除了经常感到内疚、疲惫、睡不好、食欲不佳、健忘,更要注意的是负面情绪强烈,动不动就落泪、想要自杀,甚至会觉得活着很辛苦,不适合生存,想带着孩子一起离开。

心理师特别强调:是不是真的产后忧郁,还是只是暂时性的情绪低落,都让专家判断,而且忧郁不一定要吃药,可以靠心理谘商的方式治疗,不会影响哺乳的妈妈,尤其最近正值换季,也是忧郁症好发的季节。」一时的粗心、忽视,就有可能就会在某一晚想不开,做出憾事。

「产后忧郁」真的很需要家人、朋友的支持,一个人单打独斗真的太累了,而且养小孩不是妈妈一个人的责任,爸爸若有余力,一定要帮忙;没时间帮忙,也一定要很有耐心的陪伴。身边朋友若发现妈妈的情绪低落,也不要说出:「加油,你一定可以的。」、「你要乐观一点」这种鼓励的话,这种鼓励对妈妈们不仅没有帮助,反而会给他们带来更大的压力。

心理师:「忧郁症的患者这时候最需要的反而是陪伴,与其鼓励他们支持下去,不如说『我会一直陪伴你』、『有任何需要都可以找我』这种温暖的话语会更有用。」

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