备孕保健食品怎么吃

发布时间:2021-10-26

助孕保健食品怎么选?不孕症专家医师特别为大家整理出最常见的助孕保健品的功能,以及该怎么吃,有无副作用,帮助求子中的夫妻能顺利怀孕。

1、叶酸有助胎儿神经细胞发育

准备怀孕及备孕中的夫妻一定听过服用叶酸能够助孕的说法,叶酸到底是什么呢?其实它又称为维生素B9,但因无法储存于体内,必须透过饮食或保健食品固定补充。医师建议备孕中的妇女可每天服用800~1200mcg的叶酸。怀孕期间若继续补充叶酸,更能有助胎儿的神经细胞发育,有效避免婴儿先天异常或缺陷。

副作用:叶酸的副作用为长期大量服用可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状,并会影响部分药物之药效,若担心服用前可请专业医师评价。

2、肌醇可助卵子发育更为成熟

肌醇又称为维生素B8,与叶酸同属水溶性无法储存在体内,每天都要透过饮食或保健食品来补充。肌醇可帮助卵子发育更为成熟,提高受精率及怀孕率,对于卵子发育容易不够成熟的多囊性卵巢病患来说,效果更是显著。备孕中的妇女可以每天固定补充500mg的肌醇至少3个月来帮助受孕,但怀孕后因肌醇可能影响催产素及子宫收缩,故建议怀孕后立即停用。

副作用:怀孕后因肌醇可能影响催产素及子宫收缩,故建议怀孕后立即停用。目前肌醇对人体没有任何副作用,服用过多可排出体外。

备孕保健食品怎么吃

3、DHEA改善卵子质量减少染色体异常率

DHEA(去氢皮质酮)主要被应用在35岁以上、卵巢功能不佳的不孕妇女。固定服用DHEA可帮助改善卵子质量帮助怀孕及减少染色体异常率,并降低老龄妇女的流产率。因DHEA是荷尔蒙用药,建议医师评价后使用,一般备孕用途会短期补充每天75mg。

副作用:DHEA副作用包括青春痘、掉发、胃部不适、头晕和高血压,部分女性可能出现月经失调、毛发生长异常及声音低沉等。

4、D3提高精子和卵子的质量

维他命D3是一种人体可自行合成的维他命,除了可以从牛奶、干酪、蛋黄、含脂量较高的鱼类做补充,每天若能固定晒15~20分钟太阳,人体就能合成足够的维他命D3。近年来也有越来越多文献指出,维他命D3可提高精子和卵子的质量,改善卵巢功能,帮助正在备孕或在进行试管婴儿的夫妻,可每天补充2000iu,将有较高的怀孕率及试管成功率。

5、Q10提高卵子质量、提升卵巢功能

辅酶CoQ10(Q10)可由身体自然产生,但因环境及压力因子会加快Q10的消耗,因此可透过营养品来适当补充。对于老龄求子或卵巢早衰的妇女来说,服用Q10有提高卵子的质量、提升卵巢功能的功效。对男性来说亦可增加精子的质量。

副作用:过度食用可能会有腹泻、恶心、食欲不佳之副作用。

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