不节食也能成功的减肥方法

发布时间:2021-10-27

公开独门减肥法,只要改变饮食习惯就能成功瘦身,快跟着小编一起进行外貌管理,找回你的完美身材吧~

Tips.1:仙女式进食,每口咀嚼50下

一小口会咀嚼近50下,一口甚至吃了快5分钟,也让人不经大叹:「原来女神之所以会瘦是有原因的!」的确~许多营养师也都提倡「细嚼慢咽」的重要性,不仅能帮助消化,还能快速减缓饥饿感,从今天开始就一起进行仙女式进食!

Tips.2:每天骑自行车30分钟

自己平常最爱「骑自行车」,环着步道骑车,享受徐徐微风吹来,感觉心情也变好了

不节食也能成功的减肥方法

Tips.3:鸡胸肉减肥法

虽然「鸡胸肉减肥法」觉得很难熬,但也的确瘦得很快,更提到在那之后便开始下定决心不忌口,改以运动和充足睡眠维持完美身材,过去不堪回首的鸡胸肉减肥法,意外成为瘦身最大动力。

Tips.4:美容油按摩全身

谈到规律运动,运动后保养也很重要,会习惯在跑步、重训以及瑜伽后,在腿部及全身擦上美容油加以按摩,这个步骤能大幅减缓肌肉酸痛,很有效呢!

Tips.5:每日睡足7小时

充足睡眠也是外貌管理秘诀之一!即使行程再忙碌,也会让自己睡足7小时,才能维持身体机能正常运作、促进代谢,而且说不定我们好好睡觉,才能每天晚上都梦到帅哥。

Tips.6:戒断翘脚坏习惯

许多女孩明明身材很好,却比例看起来怪怪的,甚至有驼背情形,其实问题就在于姿势不良!除了透过皮拉提斯、瑜伽来维持平衡的体态,更重要的是会随时提醒自己「不要翘脚」因为这些坏习惯会让自己的下半身变浮肿,各位还犹豫什么~现在快把脚放下、坐直坐正,一起跟着女神培养好身材吧!

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