易胖体质测试

发布时间:2021-10-27

为什么我只是喝点水就变胖呢?最近网上就疯传一则「易胖体质测试」从手指形状、手腕等5大特征就能判定你是易胖还是易瘦体质,快来一起测测看准不准!

超神准「易胖体质测试」.1:大拇指形状

网上流传如果你的大拇指和右图一样成直上直下形状,就属于易胖体质,但如果是像左图有曲线形的话,则属于易瘦体质!许多网友观察身边朋友也发现,真的多数吃不胖的瘦子都属于左图曲线形,觉得这实在是太神奇了!

易胖体质测试

超神准「易胖体质测试」.2:易胖体质公式

公式.1:男性=(13.7×体重)+(5.0×身高)-(6.8× 年龄)+66

女性=(9.6×体重)+(1.8×身高)-(4.7× 年龄)+655

公式.2:基础代谢率-(体重公斤X20)

另外,也有专家分享一套公式,只要将上述基础代谢率减掉体重公斤X20(先乘除后加减哦),如果算出来小于100就属于易胖,100~250属于可调整范围,大于250恭喜你是易瘦体质。

超神准「易胖体质测试」.3:手腕大小

还有一个参考方式则是看手腕大小,拿出大拇指与中指来圈住另一只手的手腕,透过骨骼与肌肉发展情况推测,如果可以交叠超过1个指节属于「易瘦型」、轻微交叠是「体育型」、完全无法交叠则属于「易胖型」。

易胖体质测试

超神准「易胖体质测试」.4:苏打饼检测法

加拿大医师也提出「苏打饼检测法」透过反复咀嚼苏打饼干30秒,检视口中是否出现「甜味」,因为我们的唾液中含有淀粉酶,可帮助分解碳水化合物,借此方式可得知体内淀粉酶的多寡,并进一步推测自己是不是易胖体质。

超神准「易胖体质测试」.5:经常觉得昏沉想睡

无论几点起床,有没有睡饱都常常觉得全身肌肉无力、昏沈想睡,也是一种肥胖的体征,可以透过适度的运动以及饮食调整加以改善。

超强瘦身基因养成Tips:饮食规律、吃达基础代谢率

想减肥的人都会物以为节食就好,但其实没有吃到基础代谢率、均衡调配饮食,所流失的肌肉量更可怕,当身体无法维持正常生理运作时,更会因此进入节能模式,让减重效率变慢。

超强瘦身基因养成Tips:7:3:3睡眠减肥法

7:3:3睡眠减肥法最早是由减重名医所提出,是指晚上一定要睡满7小时,且尽量在晚上8:00~12:00之间入睡,第一个「3」代表入睡后3小时不能醒来,第二个「3」则代表凌晨3点时要保持熟睡状态,长时间维持这个良好睡眠习惯,就能调整机能代谢,帮助燃烧体内脂肪,相当于慢跑1小时所消耗的卡路里呢!

超强瘦身基因养成Tips:活络大脑思绪

减肥成功与否也与我们的大脑息息相关,当大脑思绪不清晰、不喜欢探索新事物时,也会连带影响整个身体的活动力,让整个人变得死气沈沈,不妨在睡前戒断滑手机习惯,改成玩魔方活络一下大脑思绪,不只能养成睡眠好习惯,也能刺激脑内啡帮助缓解压力。

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