孕期常见的不适症状及缓解方法

发布时间:2021-10-28

怀孕是件辛苦的事,随着宝宝的成长和荷尔蒙的变化,孕妇身体会发生很多变化,下列常见之8大不适症状,一一破解。

孕期不适症状一:疲倦

怀孕期间,疲倦是很常见的症状,大多数孕妇在怀孕初期及末期会特别感到疲倦,建议可适度运动、每天休息或小睡和均衡饮食可以舒缓孕期疲倦症状。

孕期不适症状二:排尿问题

有些孕妇在怀孕期间,会觉得比较口渴,因此水分摄取量及排尿次数增加。怀孕后期因为宝宝会下降到骨盆中,压迫膀胱,使得排尿次数大增,但每次排尿量都不多。如果排尿时感到疼痛或尿液气味、颜色发生变化,请尽速就医,这些可能是泌尿道感染的迹象。

孕期不适症状三:阴道分泌物

怀孕期间可能会看到更多的阴道分泌物,需特别注意,若是分泌物出现臭味、颜色呈绿色,或阴部出现搔痒、疼痛或酸痛,请尽速就医。

孕期不适症状四:便秘

由于怀孕期间荷尔蒙的变化会影响消化系统运作;在怀孕后期,变大的子宫压迫直肠,导致怀孕期间排便困难是正常的。可以藉由以下方式缓解便秘问题:

1.多吃水果和蔬菜,补充水分及纤维

2.摄取高纤维的全麦或麸皮谷物

3.喝大量的水(每天8 ~9杯)

孕期不适症状五:胃食道逆流

怀孕时,食物在肠胃道停留的时间变长,因此可能会导致胃食道逆流的情况,可以藉由以下方式减少胃食道逆流:

1.少量多餐

2.避免辛辣油腻食物

3.睡前不要喝大量的液体

4.进食后至少2小时不进行运动

5.饭后不能平躺休息

孕期常见的不适症状及缓解方法

孕期不适症状六:流鼻血和牙龈出血

有些人在怀孕期间会出现鼻子和牙龈出血,这与鼻子和牙龈中的组织变干燥、血管扩张有关,可以藉由以下方式避免或减少出血:

1.补充大量液体(建议白天时)

2.由水果或果汁中获取大量维生素C

3.使用加湿器来减少鼻腔干燥情况

4.改用软毛牙刷刷牙以减少牙龈出血

5.保持良好牙齿卫生习惯(例如:每天使用牙线)并保持牙龈健康

孕期不适症状七:腿部肿胀、静脉曲张和痔疮

怀孕时腿部肿胀是很常见的,越接近分娩时,因为子宫会压迫静脉,肿胀会更明显;在腿部的静脉压迫会出现静脉曲张、而在直肠的静脉压迫则会出现痔疮。减少肿胀的方法:

1.抬起双腿,将双脚放在高于腹部的枕头或棉被上

2.躺在床上,而左侧躺可以为婴儿提供更好的血液循环

3.穿孕妇专用压力袜

4.减少钠摄取

5.排便时尽量不要用力,这会促使痔疮恶化

孕期不适症状八:呼吸问题

有些女性在怀孕期间,因为荷尔蒙的变化,有时会感到呼吸短促。在怀孕的最后几周,因为子宫占据的空间很大,影响肺部的扩张空间,而觉得呼吸急促。缓解呼吸急促的方法:

1.坐直

2.枕着枕头睡觉

3.觉得呼吸困难时,就立刻休息

4.缓缓进行移动,放慢脚步

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