孕期一定要补充维他命吗

发布时间:2021-11-01

Q:孕期一定要补充维他命吗?

A:视个人状况而论,最主要是把握均衡饮食的原则

「恭喜,你怀孕了!」

「太棒了!医生,我是不是应该要开始吃叶酸阿?还有铁剂、钙片、深海鱼油、妈妈维他命、珍珠粉什么时候要开始补充呢?」

这是经常会出现的对话。新生命的到来总是让人感到特别开心兴奋,这些进入备战状态的准妈妈经常是卯足全力,用心又用力地希望自己整个孕程都能一直维持在最佳状态,因此营养品的补充始终备受关注。

孕期一定要补充维他命吗

不偏食、适量且均衡饮食是基本

营养品要不要补充这个问题见仁见智,孕妈咪如果担心自己的营养摄取不足就补充,但记得把握适量原则。在分享各孕期营养品的补充建议之前,我想要特别呼吁一下:从自然食物摄取营养很重要,孕妈咪请秉持均衡且适量饮食的原则,这样对自己和宝宝都好。

在怀孕的几个阶段,妈妈身体的变化和宝宝发育的重点都不太一样,我们就按照三个孕期来说明营养补充的重点。

怀孕早期0~12周:可多补充维生素B6和叶酸

这时期许多孕妇会有害喜的状况发生,补充维生素B6有助减缓恶心、想吐感。另外也建议补充叶酸,帮助预防中后期可能会发生的贫血问题。叶酸也可预防宝宝神经管缺损,但建议在怀孕前3个月补充。

怀孕中期12~28周:补充多样化营养素,如各种维生素、DHA、铁

这个时期宝宝许多器官快速发育中,妈咪可补充综合维他命、深海鱼油、植物油、DHA等营养品。此外也可补充铁,预防生理性贫血和产后低血红素。

怀孕晚期28~40周:持续补充多样化营养素

这个时期的宝宝持续发育中,一样是建议补充多样化的营养成分。关于深海鱼油的补充,我知道有些孕妈咪有所疑虑,担心EPA会影响凝血功能,导致未来生产时出血量增加。这个部分目前为止还是未定论,大家可参考多方专业意见。

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