孩子挑食怎么办?

发布时间:2021-11-01

为什么孩子会挑食?1-3岁的孩子,才刚开始跟着大人一起吃饭,也还未建立自己的喜好,所以更多是因为面对陌生的食材时会有的排斥。小编这边就要来介绍四个幼儿游戏,让孩子能透过轻松愉快的亲子活动,与食物互动产生好感,在还小的时候就建立正确的饮食观念,才是挑食的根本的解决方法!

为什么会挑食?

孩子都喜欢常规性、熟悉的事物,未知的东西通常都会令他们不知所措,成年人将丰富的食物视为理所当然,但孩子遇到陌生的食物,颜色、形状、气味或是摸起来的触感,都会让他们感到害怕,而不愿品尝这项食材。又或是孩子的嗅觉较为敏感,一些食材的气味过于浓厚,可能也会让孩子排斥。所以可以透过一些游戏,让孩子在轻松的氛围下接触这些陌生的食材,让他们不再排斥。

但以下也有三点需要注意:

1.不要强迫孩子硬是咽下食物,就算是用奖励或称赞,对孩子一样都是压力,都有可能让他们更排斥这项食物,例如:「你吃三块红萝卜就给你一块饼干。」。

2.如果孩子出现想吐的表现,尽量不要表现得太激动,因为这可能成为后续孩子博得注意力的一个好方法,可以先把孩子反感的菜拿远一点,再观察孩子的状态如何。

3.不论是用餐时间,或是利用游戏让孩子与食材互动,都要记得保持一个愉悦的氛围。探索新食材时,目标不是让他们吃下去,而是玩耍,当然若孩子愿意吃了那更好!

最后是需要保持耐心,孩子不可能在短短几分钟,或一两次的游戏中,就可以坦然接受各种食物,是需要时间慢慢改变的。接着小帮手要介绍四个幼儿游戏,帮助孩子可以爱上食物,不要挑食~

孩子挑食怎么办?

制作嗅觉瓶

早晚使用电动牙刷刷牙,拿来按摩口腔内部,或是每周玩5-6次的感官箱,都可以降低孩子嗅觉和口腔的敏感度。

可以准备气味平作为感官箱,例如准备几个小瓶子和棉花,在棉花上滴上不同的精油(或是食品油),这样孩子打开瓶盖闻气味时,才不会太刺鼻。

可以直接在瓶上标示出,气味的提取物为何,孩子熟悉的味道还可以让他们玩对对碰,看他们是否能猜出气味所对应的食材!

把食物当玩具

用餐后不要急着收拾,花个2-3分钟,带着孩子「玩」他们讨厌的食物,例如把碗豆摆成可爱的笑脸等等,观察一下孩子与食物的互动。

在用餐时间外,也可以带着孩子与陌生的食材玩耍。试着在餐桌以外的桌子上,布置餐具碗盘,让孩子可以切割或模拟厨师的样子,自行发挥创意~

一起来下厨

一起做饭也是个好方法,让孩子直接了解到,食材是如何转变成餐桌上的一道道菜。

可以简单拿着食材带着孩子玩,例如花椰菜,问孩子是否像一朵花?让他们闻闻看是否有花香?切成小朵后可以把它立起来吗?甚至可以让他们尝尝看一小口,并告诉他们若不喜欢可以吐出来,让他们有退路才更愿意尝试看看。

透过绘本来认识

也许有些家庭习惯吃外食,没有那么多的机会可以直接接触原始的食材样貌,阅读绘本也是一个好方法!有些绘本不仅介绍食材的样貌,还会描述一道菜制作的过程,也让孩子了解到,食物制作的辛苦。绘本中可爱的插图,也会让孩子对食材产生好感~

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