减肥期间不能做的事

发布时间:2021-11-02

不知道小姐姐们还记不记得之前小编有跟大家分享过10件在减肥期间不能做的事,那时候大家反映超大~看来大家都想要在冬天好好的减肥,所以小编现在想要再跟小姐姐们说说在减肥期间不能做得小地雷!笔记要做好喔~

1 -食无定时~虽然这真的是城市人的通病,生活紧张,饮食不规律真的不是什么奇怪的事。可是每日三餐都在固定时间进食的话,在进食的时候会比较容易出现饱足感,因而大大减低会吃太多的机会。

2 -逛超市没有写好清单~相信一定有很多小姐姐们跟小编一样觉的逛超市是一件很幸福的事,可是在逛的过程中,也会因为冲动而买下不必要和不健康的零食。

3 -爱吃沙拉中的沙拉酱~很多人减肥都会吃沙律,因为沙律不但健康,又有足够的纤维量,可是大家是不是也忘了沙拉酱是一个超胖的存在呢?而沙律酱就是让你愈吃愈胖的地雷!如果想要吃得健康,可以用油醋酱代替沙拉酱喔!

4 -不爱走楼梯~现在很多地方都有电梯,慢慢地就会把生活中唯一的活动也放弃。但是我们要知道,生活里简单的运动其实都可纵多少烧耗一点热量呢~

减肥期间不能做的事

5 -喜欢社交相聚~跟朋友久久一次的聚餐,当然要好好放纵一下自己。而且在一边聊天一边进食的过程中,就会因为开心,而胃口大开。如果要聚餐的时候,记得要放慢进食的速度,让脑部发送出吃饱的信号。

6 -不要用面积大的碗大碟吃饭~因为有研究指出,常常使用大碗大碟吃饭的人,都会比用小碗小碟的人吃得还多。因为大碗大碟都会让食物的份量看起来很小,脑部也会告诉你食的还不够,在不知不觉中就吃下更多的食物了。

7 -喝太少水~不管是不是要减肥,其实我们每天都必须喝足够的水份来维持身体的运作。而且在身体缺水的时候,脑部会发出「肚子饿、想进食」的信号。

8 -吃太多健康油脂~因为在黄油果、椰子油、橄榄油里面都有着对身体有益的健康油脂,可是这些健康油脂吃太多也会适得其反,均衡的饮食习惯才是最重要的。

9 -喜欢边看视频边吃饭~不专心吃饭会让我们身体比较难有饱足感,同时我们也会不为意自己吃下的份量多与少,在看电视、手机的过程中就会在不知不觉中吃下更多的食物。

10 -没有好好放松~生活中有很多觉己无法避免的压力,在不知不觉中让自己一直处于一个高压的情绪中。这样的情绪会让脑部产生「要吃点不健康食物来奖赏自己的想法」(小编就是常常觉得在工作之后要奖赏自己的人)

小编在这边祝大家都减肥成功~

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