不靠运动,就能减掉肚子上的赘肉

发布时间:2021-11-04

最近经常留在家,完全把很多脂肪存藏了!加上常在家一直狂食肚子的赘肉倍增!今次就来跟大家分享几招,不靠运动就能轻松减掉肚子上的赘肉的方法!KO大家的大肚腩吧!

1.拒绝甜食

糖是女生们发胖的主要元凶,只要把甜食戒掉就能马上瘦得很快!今天开始克制每次的甜点摄取,肚子的脂肪就能很快减去了!

2.多喝绿茶

绿茶在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作,可降低对蛋白质与胺基酸的吸收,肠道吸收量变少了,自然就会降低热量的摄取,而很多女生肚子胖胖的,只是有宿便的问题,因此若有宿便的烦恼,便更应该多喝绿茶!

3.减慢用餐速度

用餐的速度太快,会让你容易在不知不觉间吃得更多!大脑需要30分钟左右的时间才能收到「饱」的信号,因此慢慢进食便不会吃了过量的食物,亦容易让你有饱足感!

4.运动前吃足够食物

如果你有运动的习惯,那么记得在运动前吃足够的食物,运动后才进食,会让身体吸受更多的营养,因此建议在运动前吃足够食物才运动!

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