滑手机瘦身操超燃脂

发布时间:2021-11-04

最近有一款「滑手机瘦身操」讨论度超高,6大动作让你边刷抖音也能瘦身,许多网友实测一个月也瘦了9公斤,就连小腹、蝴蝶袖也消失,快趁着在家时间一起把「滑手机瘦身操」学起来吧~

滑手机瘦身操No.1:猫式伸展

工作忙碌一整天,回到家就只想滑手机耍废呀~现在就来像小猫咪一样伸个懒腰,进入「瑜伽猫式」双膝跪地、下半身往前延伸,这个动作能帮助打开胸腔,对于长期用电脑的上班族而言,是很好的伸展动作,只要把手机放在双手中间、面部朝下,就可以趁着看一支视频的时间小小伸展一下啰!

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滑手机瘦身操No.2:平板支撑

接下来,手机同样放在双手中央,进入「平板支撑」姿势,这个动作可以调节全身肌肉、增强手臂与腰部力量,对于消灭蝴蝶袖、腰部赘肉都很有效,有力气的女孩们也可以试着撑久一点,边配着手机追剧,忍耐的时间一下子就过了!!

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滑手机瘦身操No.3:起跑式

「起跑式」将身体调整为弓箭步蹲姿,前脚掌着地、后脚延伸拉长,随后身体慢慢放松下沉,让胸部与腹部尽量接触前置腿,保持呼吸节奏后换脚维持1分钟,每天持之以恒做「起跑式」就能大幅改善假胯宽问题,让腿部线条看起来更修长!

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滑手机瘦身操No.4:下犬式

觉得有点累了吗?没关系~我们直接进入最好瘦腰、瘦腿的「下犬式」!这边要记得尽量让后脚掌往地面贴,快没意志力时就拿出手机看剧,让欧巴们陪你一起撑过难熬的「下犬式」3分钟吧~

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滑手机瘦身操No.5:鸽式拉伸

优雅的鸽式能帮助肌肉群进入放松状态,坐在瑜珈垫上,左脚伸直在后方,右脚弯曲在前,双手扶地拿着手机,接着缓缓将手部带到头顶上方,保持身体和骨盆正对前方,换边轮流做3组就完成「鸽式挑战」啦!

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滑手机瘦身操No.6:腹部拉伸

做完了一系列锻炼核心的燃脂运动,最后可以透过「腹部拉伸」来帮整套动作划下完美句号,身体趴好放松、用双手力量慢慢把身体撑起来维持60秒左右,一边盯着屏幕看的时候也别忘了调节呼吸哟~只要动作做确实,也能增加身体柔软度、缓解肌肉酸痛。

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