高效瘦腰按摩方法

发布时间:2021-11-04

没时间不能去健身房又久坐熬夜,让你的身材走样,小腹变胖腰围变粗了吗?这时就非常需要「懒人瘦小腹按摩」来拯救走样的身材!以下为大家介绍5个高效「瘦腰按摩」动作,一起试试看吧!

Q:「带脉」是什么?

这组瘦小腹动作是针对我们的「带脉」做按摩,来帮助消除腹部赘肉、啤酒肚。但什么是「带脉」呢?带脉指的是位于腰腹之间,人体唯一横向运行的脉络。而关键的「带脉穴」则为在腰两侧,我们能以肚脐为中心画一条横线,再以腋下前端为起点画一条竖线,交点的位置就是带脉穴。

高效瘦腰按摩方法

了解瘦小腹、瘦腰的关键穴道后,赶紧试试看生过小孩也依然是超级腰精的BoBo Special的秘诀按摩手法吧!

瘦小腹按摩1:环腰按摩/30次

按摩之前记得先在腰部(带脉区域)涂满按摩油或身体乳液。工具部分选择经络刷、刮痧板、徒手皆可。BoBo则会用徒手按摩方式来为大家做示范。

我们手握拳头,第一步从带脉后面(肾俞穴)位置开始,慢慢往前推一直推到肚脐。过程中要有按压与揉捏感,30次后休息。

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瘦小腹按摩2:顺时钟按摩/50次

同样手握拳,顺时针在腰部前侧、肚腩位置打圈,做50次。这个动作会同时按摩到中脘穴、大横穴、关元穴等多个腹部穴道,对于消除水肿、促进肠胃蠕动、避免脂肪囤积都很有帮助。

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瘦小腹按摩3:双向夹捏腰部/30次

第三步针对带脉穴做按摩,我们左右手分别放在腰部前后,用夹捏的方式按摩到带脉穴。单边是30次,左右边各做一次。

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瘦小腹按摩4:敲打带脉穴/5分钟

接着我们轻轻敲打带脉穴5分钟。如果是久坐族的话,可以将轻槌的范围扩大,一路轻轻敲到腰部后侧时,后侧(肾俞穴、志室穴)改为上下揉搓30次,帮助暖宫。

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瘦小腹按摩5:上下夹捏/30次

最后我们将握拳的两手视为滚轮,上下夹捏、从左到右,再推到腹股沟排出,共做30次。

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