产后情绪低落,忧郁,怎么办

发布时间:2021-11-08

产后忧郁轻忽不得!一位入住产后护理之家的新手妈妈,没有太多迎接新生儿的喜悦,却因为担心与婆婆的观念不同将影响孩子未来的教养,甚至担心先生夹在婆媳间左右为难,而开始哭泣、失眠。

8成生产后妈妈情绪状况多约1-2周就恢复

约有80%刚生产后的妈妈会出现产后情绪低落、不易入眠、焦虑等症状,通常大约1~2周就能调节这个改变;而有15%左右的妇女衍生为产后忧郁症,会持续超过2周的心情沮丧、失眠、食欲不振、失去兴趣、极度焦虑、难以专心、常常自责、甚至有轻生的想法,无法照顾婴儿。

产后身心改变缺乏调适易致忧郁

造成产后忧郁的原因很多,妇女在生产后由于雌性激素、黄体激素下降、脑内神经传导物质的变化,加上难以调适身材体态变化,以及有孩子后生活方式的改变、经济压力、婚姻冲突、与婆家相处问题、缺乏良好支持系统等,在心理上轻则会出现产后情绪低落,重则衍生产后忧郁症。

同理心引导情绪调适快乐妈才有快乐宝

透过身心压力评价,以同理心支持产妇的努力,帮助产妇认知调整调节新改变,及运用「呼吸放松法」来释放压力。坐月子期间的产妇心理是脆弱的,不要对产妇有太多的指导性语言,应多给一些支持,减少产后忧郁;建议产妇如仍然无法自我调适,一定要寻找专业的医疗团队协助,接受身心科门诊的服务或寻求专业心理师的帮助。

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