慢跑减肥留意这几个时间点

发布时间:2021-11-09

很多女生都有慢跑的习惯,但若想达到减肥的效果,只要在这几个时间点跑~就能让自己跑步减肥事半功倍,想要让自己跑得更健康!留意这几个时间点吧!

1.避免清晨跑步

每天跑步运动的最佳时间范围是下午3点至晚上9点,而在清晨跑步,因为人体神经系统和各部位脏器生理功能状态欠佳,因此或会不够精力进行带氧运动,建议早上最好还是做瑜伽!

2.晚上7点至9点

晚上7点至9点间的这2个小时,是一天中人体精力最强盛的时间,也是生理状态最佳的时间。因此想减肥最好提早晚餐,饭后在晚上7点至9点跑步!

3.到有绿色植物的户外地方跑步最好

公园和树林中的绿色植物,白天在阳光下进行光合作用,会吸收二氧化碳、释放氧气,在夜间会吸收氧气,释放二氧化碳。因此晚上7点至9点成为跑步黄金时段,空气最好!

4.避开晚餐前后1小时跑步

即使晚上跑步比较好,但记得要避开晚饭前后的1小时。因为饭前人体血糖值较低,此时运动可能会出现头昏、眼花和腿软等不良反应,且会造成胃酸分泌减少,加上刚吃完饭后,跑步不利于消化吸收。

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