肠胃健康是瘦身关键

发布时间:2021-11-12

相信不少女生在减肥时,总是很着重自己的体重,但其实体型上的变化才是最重要的!而肠胃道健康也很重要,除了跟消化吸收排泄有关,也会影响瘦身、身形变化。如果因为瘦身而影响了肠胃健康,那么就得不尝失了!只要肠胃健康,小腹及胃腩亦会变得平坦呢!以下这几个减肥方法很适合想要减肚腩的大家!

1.进行不同食物的种类

减肥时更该重视饮食均衡,只是你需要的是减少食量!食物的种类不能减少,不论是蔬菜类、蛋白质、乳品类、水果等都要吃!而最重要是吃简单天然的原形食物。

2.高纤维的蔬菜

如果你有便秘的问题,便更应该多吃高膳食纤维的蔬菜,尤其是深色蔬菜和豆类,都能帮助增加饱足感,同时帮助排便!

3.补充益生菌

代谢问题是减肥的关键,而代谢差会使你的体重上升,或因肠胃有问题而有大肚腩,尤其是有宿便问题,因此建议大家可以多喝益生菌或摄取酸奶等帮助肠胃消化。

4.注意生酮饮食

生酮饮食法会容易令你脂肪含量高,若经常使用,可能因脂肪摄取过度导致腹痛或腹泻,还有血脂上升、便秘等常见副作用!因此使用前必需资询营养师的意见哦!

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