洗澡的拉筋动作维持好身材

发布时间:2021-11-12

有想过洗澡也能瘦吗?一般人洗澡的时间太约是15-30分钟~如果懂动善用这段时间,好好运动一下,其实能够带来意想不到的瘦身效果呢,热水加上运动,其实能让运动的效果更显住~小姐姐们快学会这个瘦身的方法吧!不要浪费洗澡的大好机会轻松瘦吧!

这一组的洗澡操能在10分钟的短时间内完成~重点在于「伸展→放松→肌肉训练」,小姐姐们快把它学会吧!

1.伸展身体

把身体尽量伸展~让身体暖起来,同时把手放在膝盖下方,再一直从小腿向上接压。

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2.拉筋

把左脚搭上右腿大腿,再用手指转动脚腕,做完10次后交换脚,共2组。

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3.通淋巴

把手握成拳头,再向肚子下方推进,让皮肤和肌肉中的废物流向腿部。

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4. 如图标,从腰部向肚子轻压,挤压肉肉肉肚子,让形状记忆改变。

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5.收紧背部肌肉

把两手放在后方再握紧,挺胸抬头,放松胸前的肌肉。

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6.使用浮力

依靠浮力把身体浮起,保持整个身体都浮起,能在浴缸边缘钩住脚。轻轻做俯卧撑。

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