觉得背部不知不觉变厚怎么办

发布时间:2021-11-16

很多女生即使手脚织瘦,但总是觉得自己背部很厚呢~今天这一篇就是来教大家几个动作,把背部厚厚的脂肪KO掉吧!只需要每晚花15分钟,在家里做一些简单的练习!

1. 双手向后放在椅子上,弯曲双膝,臀部与椅面成水平线。慢慢用手臂力量将臀部移向地面,再抬起至平行椅面,重复20次。

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右手持哑铃,上手臂弯曲,先将前臂伸直,再慢慢放下,左右手各做20次。

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2. 挺直背部,双脚合拢站立。双手伸直哑铃,再慢慢放下,重复20次,如果没有哑铃可以用水樽代替哦!

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3. 做不到掌上压,那么便做膝上压吧,做20下!

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