林心如公开减肥餐吃法

发布时间:2021-12-02

45岁却如此有少女感的妈妈~就是林心如啦!4年前生下宝贝女儿小海豚后,火速瘦回产前身材,日前出席台北电影奖担任评审,穿上一袭高衩礼服秀美腿,让好友林熙蕾、Melody都大赞「美~~」!而日前女神也公开了她大餐后的减肥餐,公开了苗条曲线20年如一日的秘密!

林心如减肥餐揭密!大餐后这样吃就不怕脂肪堆积

原来林心如的减肥餐都这样吃!林心如分享,前两天吃了大餐,趁着工作日就来还债,只见她的减肥餐盘菜色有:炒蛋、半片吐司、烤栉瓜、酪梨,完全就是「减肥好食」的模范标配!将淀粉量减到最少,搭配栉瓜和酪梨,栉瓜是升醣指数低的好蔬果,低热量又高纤、高营养,含丰富维生素C、β-胡萝卜素、钾、钙、铁,100公克仅15大卡!而超级食物酪梨更是减肥人士最爱~不但含有丰富的膳食纤维与不饱和脂肪酸,还有大量的维生素C,能提供饱足感并帮助脂肪代谢,徐若瑄、梁静茹也大推酪梨为减肥圣品,林心如也说「我爱酪梨」。

林心如公开减肥餐吃法

吃饱不怕胖,四格餐盘分配

除了这次的减肥餐,观察林心如之前的餐盘,也是采用同样的「四格餐盘分配法」,通常会有2份蛋白质、1份蔬菜、1份淀粉,蛋白质多以水煮蛋、烤牛排或烤鸡胸肉为主,蔬菜是生菜沙拉,淀粉类多半是吐司、面包、南瓜或糙米饭,不碰精致淀粉,靠这样适量又营养均衡的吃法,让她多年都维持着少女身材!

陶晶莹也大推的「四格餐盘减肥法」

女神林心如的减肥餐盘分配,原来之前陶晶莹就有大推过!她分享这种四格餐盘减肥法吃得饱、营养均衡,而且真的有效!陶晶莹说:「我介绍这个减肥法给某位乐团团长(陶子姐不透露名字~笑),他三餐照着吃,成功瘦了20公斤!」做法也超简单~只要把每天三餐分成四格,两格是深色蔬菜,一格是淀粉,一格是蛋白质,最后再加一个完整的水果,这样绝对吃得饱!淀粉类不一定要米饭,也可以是马铃薯、红薯或玉米,蛋白质包含豆类、肉类和海鲜,当然烹调的方式也要尽量清淡。

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