女生票选10大减肥方法

发布时间:2021-07-03

经常听到身边女性朋友表示羡慕其他女生的标准身形,长腿加上纤腰,好像怎样拍都零死角,难道她们真的天生就那么苗条吗?想知道女生的修身秘诀,那你一定要仔细阅读这篇文章,揭露她们票选的10大减肥方法。

减肥方法TOP 10:步行减肥法

步行减肥除了最简单,也是最易实行的方法!

好处:每天都能做到,能站就少坐,乘车时可以减少坐的习惯。或是若能用步行到达的地方就不搭车,省钱之余又能减肥。

缺点:在超级繁忙的世代,乘搭交通工具既省时又方便,要培养成这个习惯实在需坚定的意志力。

减肥方法TOP 9:减糖断糖饮食

减糖断糖饮食就是戒掉一切糖类、甜品的摄取。营养师常说最大的热量来源就是糖。曾有网友分享自己靠减糖饮食,只需半年就减了10kg。

好处:去糖减肥法除了有助功减肥,更能令皮肤免于因糖化而引起的衰老松驰问题。

缺点:含糖的食品有天生的吸引力,而加工糖类比起含糖食物更邪恶也更难戒,如奶茶、甜品及含糖饮料。

减肥方法TOP 8:健身运动加上核心训练

有别于一般的带氧运动,健身运动及核心训练有助更精准地修身同时燃烧局部脂肪。

好处:瘦身效果显著,运动能令身体更健康。

缺点:如果未能坚持,暂停了健身及核心训练后,很容易出现反弹情况。要成功减肥,还要加上控制饮食才能成功。

肥方法TOP 7:戒淀粉及碳水化合物

这个可算是大多人要减肥时的入门方法,戒掉所有淀粉、米饭、面包类制品。

好处:这个减肥法瘦身效果快而显著,有效烧脂、控制体重。

缺点:容易反弹及导致肠胃问题,戒淀粉及碳水化合物容易引起营养不平衡,同时也很容易引发生便秘等问题,多吃蔬菜及水果是很重要。

减肥方法TOP 6:慢跑

慢跑相信是八成以上女生都试过的减肥运动,慢跑确实有助燃烧脂肪的带氧运动。

好处:很容易消耗卡路里,尤其到户外跑步,也会令心情变好,也有不少人身边通过跑步成功瘦身。

缺点:慢跑后身体容易感到疲累,工作后还要进行减肥运动,更要冲破最大的阻碍意志力,如果未能长期坚持,很容易就会失败。

女生票选10大减肥方法

减肥方法TOP 5:断食

近年来各地女星都有试过的间歇性断食,其实在执行方式有很多种,可以是一周断食一天或者是透过三餐分配时段作断食。

好处:有效的瘦身方法,而且减肥效果明显。

缺点:要把有规律的饮食习惯融入生活,既要注意饮食时间及各种份量等。实在是很难维持,因此容易使人放弃。

减肥方法TOP 4:改变用餐顺序

用餐顺序减肥法就是透过改变用餐次序,依照次序先吃菜、汤、肉类,继而是淀粉、如米饭类放到最后食用。这个用餐法除了有助控制食欲,重点是有助减慢淀粉热量的摄取。

好处:比起其他减肥方法,这个用餐顺序能轻松做得到,且任何食物也可以继续吃.

缺点:虽然是轻松的减肥法,但瘦身效果最慢。

减肥方法TOP 3:腹式呼吸减肥

没错!呼吸也可以瘦!这个腹式呼吸减肥法的原理在利用鼻孔慢慢地吸气至腹部隆起,然后闭气1-2秒,以口呼气约7将空气完全呼出。透过调整呼吸方式,有效减轻饥饿感。不少用过这个减肥法的网民也提到对内脏脂肪超有效,爱上这个方法!而且也融合了瑜珈的腹式呼吸法。

好处:跟瑜珈腹式呼吸法近似,更有助排便,同时能加速新陈代谢。

缺点:只利用腹式呼吸减肥,但未有对饮食进行适度控制,减肥效果还是会功亏一篑。

女生减肥方法TOP 2:戒零食

到底为何瘦不了?也许是因为你吃得太多零食。其中一个减肥方法的重点就是以戒零食为主,三餐每天都可以正常吃,不过要戒掉正餐以外的零食及饮料。

好处:减少吃零食还不用担心会摄取过多的钠、防腐剂,和热量等。

缺点:戒零食是较为被动的懒人减肥法,这个方法可抑制变肥的情况,却不能令人变瘦。

减肥方法TOP 1:一天吃一餐

一天吃一餐听起来是痛苦的方法,但不少实行过的网友都表示用这个方法成功瘦10kg。或者在不刻意的忙碌日子,只能一日只吃一餐,也真的会变瘦等。

好处:一日一餐这个减肥法有助在短时间减磅。

缺点:有机会导致便秘,且容易复胖回弹、营养不均衡及消化不良的问题。如果想以身体健康为前提的话,绝对不建议这样做。

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