简易3动作消灭萝卜腿

发布时间:2021-07-02

纤细的小腿是很多女孩梦寐以求的~到了夏天免不了想要穿上短裤、短裙清凉一下,但很多人碍于小腿困扰迟迟不敢露腿!其实大部分小腿问题,都是因为小腿「脂包肌」,就是我们俗称的萝卜腿!今天教大家简单却高效的三个动作,让你居家防疫期间就可以打造紧致小腿,每天坚持做很快见效!

动作一

简易3动作消灭萝卜腿

首先将双手、双脚支撑于地面,将两手的距离与肩同宽,两手指张开可以更好的撑住地面~接着垫起脚尖,稍微停留一下,再恢复到启始动作!这个动作不仅可以帮助瘦小腿,也有助于瘦小腹。记得要重复动作30次,每次做3组喔~

动作二

简易3动作消灭萝卜腿

拉筋、舒展肌肉,对于瘦小腿肌非常有帮助!再藉由拉伸的同时,可以帮助改善小腿线条,类似于刚刚的动作,双手、双脚支撑地面,接着两脚轮流踩地,要感受到小腿有紧绷感才是正确的!一样要重复动作30次,每次做3组~

动作三

简易3动作消灭萝卜腿

这个动作类似于深蹲,屁股向下压,并呈现屈膝90度的动作,接着垫起脚尖,稍微停留一下,再回到起始动作!运动过程中双臂保持不动,背部保持挺直,并记得膝盖不要超过脚尖,否则膝盖很容易受伤喔!重复动作30次,每次做3组~

简易3动作消灭萝卜腿

做完以上三个动作后,要记得帮小腿按摩一下!按摩不仅可以帮助放松肌肉,还可以有效的小水肿,做完运动千万不要忘了这一步啊~

想要消灭讨人厌的萝卜腿,一定要持之以恒,每天坚持完成动作,才会看到效果!一定要换上清凉的小短裤秀一波!

热门精选

大家正在看