吃什么头发可以变得更加滑顺透亮

发布时间:2021-07-02

大家都说头发是女人的第二生命~除了平时勤奋保养之外~透过多补充一些营养也可以让头发变得更加乌黑柔顺喔!

1. 鲑鱼

充满omega-3脂肪酸,提供蛋白质,维生素D、亚麻油酸这类增强头发的成分,可以让头皮保持健康状态,有效增厚头发的脂肪层毛囊。

除此之外,鲑鱼类的食物营养都相当丰富。亚麻子(麻仁油)也同样富含omega-3脂肪酸,亦代替鲑鱼的养分来源。不少人会直接用亚麻籽油涂在头发上,以此来保护秀发。

2. 菠菜

富含叶酸以及维生素A和维生素C,丰富的铁质提供头发所需的养分,还能防止头发稀疏,好处相当多。

如果想要增加头发的韧性,红色和绿色菠菜都可以常吃。菠菜富含维生素K,A,C,B1,B2,B6,E,镁,铁,锌和omega-3等营养素,全都是对于头皮和头发相当有益处的成分。

此外,菠菜还具有抗炎功能,如果不小心使用了清洁力过强的洗护产品,头皮受损等等,也可以多吃菠菜来改善发炎情形哦~

3. 坚果

坚果富含ω-3和ω-6必需脂肪酸,改善掉发问题,坚果油脂亦是皮肤和毛囊的天然滋润剂,想要维持头发光泽不毛躁,坚果是很好的选择。

你知道吗?坚果是植物最精华的部分,除了营养丰富,含蛋白质,油脂,矿物质,维生素较高之外,对于头发也是很有益处的~一但毛囊吸取足够的营养,头发就能够生长的更加漂亮~坚果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,蛋白质即是头发的重要组成部分。铜、铁等营养能够加深头发颜色,使头发更为乌黑,光泽透亮~

4. 蕃薯

富含维生素A和维生素B6,有助于提高头发再生的速度。

蕃薯富含β-胡萝卜素,能被我们的身体转化为维生素A,维生素A对于头发和肌肤而言恰好是一种滋养物质。干燥的皮肤是造成头皮屑变多的主因,适时补充维生素A能够有效改善,如果头发干涩黯淡无光,记得多吃蕃薯来调整~时间久了一定会看见差别哦~

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