孩子长不高跟太胖有关

发布时间:2021-07-15

父母若担心孩子长不高,控制体重是首要任务。专家指出,肥胖是因为脂肪过多,脂肪细胞会影响内分泌系统,促进分泌荷尔蒙,让身体提早进入青春期,引发性早熟,才导致孩童长不高。

把握长高时机长高黄金期男女有别

孩子想要长高,应把握小学5、6年级,青春期来临的前1年是快速成长期,意谓当孩子的第二性征开始出现时,便是转骨时机。

▸男生长高黄金期: 9岁半到13岁半为身高冲刺期。每年约可长高8至12公分,睪丸变大是发育的前兆,直到阴茎长大时到达长高高峰,喉结出现后则长高趋缓,通常可长高到16岁。

▸女生长高黄金期:女孩的身高冲刺期较早,在8岁到13岁。每年约可长高7至11公分,乳房发育为急速长高的征兆,直到初经来潮,身高会急速停滞,甚至不再长高。

睡眠睡足8小时适量运动刺激生长板

长高秘诀不外乎睡眠至少8小时,饮食均衡,补充钙质,以及多从事需「跳跃」的运动,如跳绳、篮球、排球等,才能刺激生长板,促进长高。但切忌用力过猛,否则会对生长板造成伤害,适得其反。情绪也不能忽略,适时舒压,保持愉悦心情,才能顺利长高。

孩子长不高跟太胖有关

中医调配转骨方根据个人体质分3阶段

小学生若每年长高少于4公分,需就医检查。中医将长高分成3阶段(第二性征出现前、第二性征开始出现、第二性征出现后2年)来进行调理,且会依据个人体质,给予适合的转骨方。如身材瘦小者给予六味地黄,来补气调血;营养不良者则需顾肠胃,给予平胃散、神麴、麦芽等,来促进食欲;虚胖无力者给予补中益气汤,或给予二陈汤有去痰湿之效,帮助儿童控制体重。

原则上青春期前的儿童以调养脾胃为主,转骨方常用黄耆、白术、茯苓。青春期的男孩容易有肾虚问题,故着重于补气调肾;女孩容易有肝郁问题,故着重于补血调肝,常见药方有杜仲、续断、枸杞、柴胡,帮助疏肝解郁;芡实和莲子有收敛功效,适合会梦遗或白带较多的少男少女。此外也可斟酌添加「拱辰丹」,具有调节中枢神经的作用,能使注意力集中,并增强体力、增强肌肉、促进成长,很适合正值发育期的少男女。

转骨方喝对时机才有效太早喝恐越补越胖

转骨方必须依个人体质及生长状况不同而调整处方,对症下药才有助长高,父母千万不可随意相信转骨偏方,自行抓药,反而造成反效果。还需特别注意的是,转骨方要喝对时间才有效,「第二性征」开始出现时是关键,部份父母太早让孩子服用不知名的转骨方,若不对证,可能会越补越胖,反而是揠苗助长。若性征及骨骼已然完熟,才想到要来转骨,也为时晚矣。

母若希望孩子能高人一等,应趁早在青春期的前1、2年就做好准备。1年之中的3至6月是长高黄金期,应把握此时多运动、睡眠充足、饮食均衡,每日晒太阳5至10分钟。平时少吃甜食、炸物,因这些食物会抑制生长激素作用在生长板,且容易造成肥胖和性早熟,影响长高。若发现孩子第二性征出现后,却没有明显长高,建议可寻找专业中医师,量身配制转骨方。

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