经期不如靠规律的日常养身体

发布时间:2021-07-15

一般来说,生理期的平均出血量约80c.c,比单次捐血少上许多。只要造血功能正常,无须刻意进补,身体就能自动将流失的血液补回来。

很多人会觉得需要在月经结束后进补,主要是因为经期来时,因雌激素低会影响到肌肉恢复、免疫力和情绪。因此容易感冒、尿道炎或疲倦,感觉特别「虚」。又可能因经痛,刺激交感神经造成手脚冰冷,认为需要「温补」一下。但其实,荷尔蒙起伏本来就是人体正常变化,随着下次周期卵子成熟,雌激素浓度渐渐升高,不用额外调理,这些症状就会改善。

经期不如靠规律的日常养身体

补品不怕无效.只怕徒增烦恼

也有人说,各式补品又不贵,顶多无效,喝喝看也不吃亏。话虽如此,很多女生却为了该不该喝,什么时候喝,而徒增许多烦恼。上网搜寻「四物」这个关键字,就会发现各家说法不一,好比有肌瘤可以喝吗?在备孕可以喝四物吗?经血还没完全停,可以喝吗?也曾遇过因放置蜜蕊那(避孕器)而月经没来的病人,苦恼这样到底何时该吃补,甚至因此想移除蜜蕊那。

我想说的是,既然学理上的必要性不高,若有疑虑,干脆就不要吃,岂不更轻松自在。更何况,很多市面上贩卖的四物饮仅是一般的保健食品,根本也不是中医师开立的处方。另外,有人竟把不孕、流产的原因归咎为女生过去经期没有好好吃补、保养,这种毫无科学根据的说法,也未免太过度延伸!

促进健康.得靠日常生活点滴的累积

想要健康,并非特定时间做什么或吃什么就可速成。大原则还是不变,规则运动、均衡饮食,睡眠充足。另外,我也会建议如果经期有特殊变化,好比经血爆量、经期混乱、前后异常出血,在考虑进补调理前,可先就医接受超音波检查,排除是否子宫肌瘤或内膜瘜肉等状况。

卵子品质和年龄有最大关联

还有很多人在门诊询问我关于备孕营养品的问题。好比:想怀孕是不是非得吃什么来养卵?很多人顺利怀孕后,一直在推荐各种保健食品,真的有效吗?和卵子品质最相关的就是年龄,吃任何东西都无助于改善品质。

讲到这边,大家一定很好奇,为什么促进排卵了,怀孕率还是没有提升?因为怀孕的变数本来就很多,也就是说,吃了什么就一定会怀孕有点太武断。所以,我认为,如果真的很想吃,不是不行,但须注意安全性,确定成分与来路。如果不喜欢吃保健食品,大可不必花大钱,倒不如试着让饮食更均衡,试着降低外食比率,多补充深绿色蔬菜!

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