新手爸妈看过来!幼儿营养小叮咛

发布时间:2021-07-15

您总是担心宝宝的营养不足够吗?幼儿饮食又有哪些该注意的呢?

不要担心,小编为新手爸爸、妈妈们整理了幼儿期营养指南,赶快来看看吧!

幼儿期营养摄取不只关乎孩子的健康,更会奠定长大后饮食习惯的基础。而照顾者自身的饮食习惯与喂食态度,亦会影响幼儿的饮食习惯。

以下整理几点建议,家长可检视是否有做到,为幼童的营养摄取把关:

幼儿期营养摄取指南

· 饮食把关,以身作则

多关心孩子吃了什么、怎么吃,并且作孩子的好榜样,如:规定正餐时间不可吃零食,爸妈亦应以身作则不可以吃。

· 均衡饮食,多方尝试

为孩子准备餐食时应注意营养均衡,因幼儿期是饮食行为养成的关键期,应使孩子摄取到多种营养素,帮助孩子建立均衡饮食习惯,鼓励孩子多尝试各种食物,长大后较不会偏食。

· 不强迫全部吃完

不要强迫孩子一定要清空盘子,避免日后养成习惯「为了吃而吃」,而不是因为饿了才吃。如果孩子总是吃不完,下次可以调整份量。

· 健康调理,发挥创意

建议多以蒸、炖、煮的烹饪方式取代煎、炸等较吸油的方式,因为油炸食物油腻不易消化,吃多了还有致病风险。另外,上桌前加点巧思,创造特别的美味餐食,也能提高孩子的兴趣,如:食物颜色搭配、变化食物外型等。

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