宝宝怎么养成饮食好习惯

发布时间:2021-07-15

孩子惯性挑食、用餐习惯不良是许多父母头痛的问题,但若能及早纠正、养成好习惯的话,对于孩子未来的个人或群体生活是很有帮助的!

今天就跟着小编一起来看看该怎么做才能帮助孩子养成饮食好习惯吧~

若想养成婴幼儿良好饮食习惯,父母须先以身作则,渐渐地,孩子就会明白并习惯用餐时就该遵守哪些规矩。以下几点为协助婴幼儿养成饮食好习惯的建议,提供参考:

· 固定地点

尽量在固定地点喂食,且喂副食品时要先让宝宝坐稳(不要躺或斜坐)。1岁以后,可安排宝宝在餐桌边与其他家人一同进食。

· 尊重宝宝

宝宝若不吃了,不要强迫喂食,应该尊重其意愿。若孩子吃不完,下次可调整食物份量。

· 自主进食

1岁至1岁半间为黄金训练期,应该让宝宝学习自己用汤匙吃饭。孩子会自己吃饭后,每次给予他少量食物;吃完了还要的话,才再给他。

· 愉悦气氛

维持进餐时的愉悦气氛,并让孩子参与餐桌上的谈话,让他有融入感。

· 餐桌礼仪

约3岁后可以开始规定一些简单的餐桌礼节,孩子遵循时应常给予夸奖,鼓励他的良好表现。

· 限制时间

规定固定的用餐时间,避免孩子吃太快或太慢,一般而言约为30分钟,时间到了或全家人都已经吃完了,就请孩子下桌、结束用餐。

· 点心供应

三餐之间可提供点心,但宜在正餐前2小时吃完,且量不要多。应避免高油、高糖、高盐及重口味的食物或零食,而是选择有营养的食物,如:牛奶、蛋、豆花、蔬果、面包等。

· 引发兴趣

可以与孩子一起进食、购物、料理等机会,介绍各类食物,引发孩子的兴趣,为用餐增添更多乐趣与意义。

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