减肥坐着就能瘦

发布时间:2021-07-24

这几天的寒流真的让人一秒都不想离开被窝~气温低,食欲、运动量也跟着不受控制!你是不是也发现推得线条越来越粗壮、小腹越来越有福态了呢?别担心,冬天想减肥真的没那么痛苦!健身专家教你,OL必学4招办公室懒人瘦身操,不只"坐着"就能瘦!还能让你7天摆脱大肚腩~

冬天办公室减肥密技四步骤!

1.抬脚画圈-瘦腿

减肥坐着就能瘦

"坐着也能瘦"才不是什么天方夜谭,天冷不想动,窝在办公室的你是不是也累积了一堆赘肉了呢?健身专家便分享冬天不用跑健身房,在办公室、居家就能执行的懒人瘦身方法!第一招:抬脚画圈!首先将腰部挺直,并以双臂左右支撑,接着将腿部伸直成45度角画圈,左右两脚逆时针、顺时针各做10次为一组,一天做个两组,瘦腿、舒缓脚麻、消水肿都很有效果喔!

2.空中脚踏车-瘦肚子

减肥坐着就能瘦

再来针对日渐"坐"大的小腹,也只需三分钟就可甩肉!一般常见的空中脚踏车运动移到了椅子上,不只运动起来更有效率,对于局部瘦身也同样有感!首先腰部挺直贴合椅背,并将下半身微微倾斜,接着以腹部核心施力,利用脚跟的力量向外踩踏,一组20次,一天做个五组,七天就能练出马甲线。

3.双臂绕圈-瘦手臂

减肥坐着就能瘦

下半身的赘肉注意到了,你的蝴蝶袖也别忘记!网路流传许多练就天鹅臂的方法,而最有效的就是这一招!首先将腰杆挺直、稳住核心,同时将双臂打直握拳,以画圈的方式转动,向前、向后各十次,一天花个三分钟,就能甩去掰掰袖~

4.深缩拉筋-拉伸背脊

减肥坐着就能瘦

局部瘦身锻炼到位,最后这一步拉伸动作则是办公室运动的精随!长期久坐、低头打字滑手机,最容易使腰间赘肉堆积,这时不如让自己休息一下,将双膝并拢延展,不仅能舒缓到背脊的肌肉,也能修饰腰间线条,是维持体态的小秘诀喔!

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