可以做些什么来避免皮肤问题

发布时间:2021-06-27

如果您的皮肤干燥或质地不规则,您的皮肤可能缺水。保持皮肤湿润可以更容易地保持皮肤湿润和有质感。在这里,我们将介绍皮肤水分和皮肤健康之间的关系,以及如何预防皮肤问题。

你的皮肤有多少水?

含水量充足的皮肤有光泽和紧致。首先,让我们仔细看看皮肤中的理想水量。

据说皮肤的含水量是20%到30%

据说健康皮肤的含水量是 20% 到 30%。如果您的皮肤有光泽、紧致且质地光滑,则可能是水分充足。

低于20%~30%为干

当皮肤的含水量低于20%到30%时,就会出现干燥、质地不规则、干燥的细纹。如果皮肤保持干燥,它可能会因外部刺激而发炎,并出现发红和剧烈瘙痒。

如果您对皮肤问题置之不理,可能会出现暗沉和色斑,因此请尽快处理。

多喝水能改善皮肤干燥吗?

如果您的皮肤缺水,许多人认为多喝水可能会有帮助。让我们仔细看看水的摄入量和皮肤含水量之间的关系。

单靠水并不能治愈干性皮肤

喝水并不总能治愈干燥的皮肤。导致皮肤干燥的原因有很多,包括睡眠不足、营养不足和缺乏运动。如果您的皮肤由于缺乏液体摄入而干燥,喝水可能会有所帮助。

饮用水不太可能导致皮肤健康,因为通常有多种原因。

获取与体重相称的水

您需要的水量取决于您的体重。一个体重 60 公斤的成年人每天应该喝大约 2.5 升水。但是,您不需要喝 2 升水,因为您可以从饮食中获取水。例如,一顿饭喝 1 升,一杯饮料喝 1.2 升,身体产生的 0.3 升水可以装满 2.5 升。

每天所需的水量可以使用以下公式计算。

体重(公斤)x 40

如果您的体重为 50 公斤,则 50 公斤 x 40 = 2,000 毫升/天。

营养均衡的饮食和护肤也是并行的

尝试营养均衡的饮食和适当的皮肤护理,以防止因营养不良或洗脸不当而导致干燥。通过消除导致皮肤干燥的所有原因,您可以恢复皮肤的水分。

可以做些什么来避免皮肤问题

为什么水量减少了,皮肤就会出现问题?

当皮肤中的水分减少时,屏障功能下降,更容易出现皮肤问题。让我们仔细看看皮肤屏障功能和皮肤问题之间的关系。

关于屏障功能

皮肤的最外层角质层是非常薄的一层,大约0.02毫米。角质层中大约有10层角质层细胞,被称为角质化包膜的膜所包围。在角质层细胞中,有一种叫做NMF的天然保湿因子,可以保持水分。

此外,存在细胞间脂质以填补角质层细胞中的空隙。在皮肤的最外侧形成一层皮脂膜,防止水分从角质层蒸发。

Cornified Envelope, NMF, Intercellular Lipids, Skin Oil Membrane 四大元素,让肌肤时刻保持水润,一出现问题就会失水。

如果屏障功能崩溃,它将无法保持水分。

如果皮肤的屏障功能被破坏,皮肤就不能保持水分,皮肤就会变得干燥。即使 NMF 或细胞间脂质没有问题,当皮脂量减少时,皮肤的水分就会蒸发。同样,即使皮脂量足够,如果NMF或细胞间脂质出现问题,它也会变干。

如何增加皮肤水分

为了增加皮肤的含水量,您需要重新审视您的皮肤护理和生活方式。通过消除皮肤水分减少的原因,它会恢复到适度的水分含量。现在,让我向您展示如何增加皮肤的水分含量。

保湿护理

用乳液补充皮肤很重要。通过支持皮肤的保水能力,乳液导致皮肤滋润。如果你的皮肤缺水,你也可能缺乏皮脂,所以用乳液或乳霜补充。

保湿护理的顺序是乳液、精华素、乳液和面霜。

调整生活方式(睡眠、饮食、运动)

当睡眠剥夺减少生长激素的产生时,它会扰乱皮肤更新周期并阻止健康角质层的维持。由于饮食不平衡和过度节食导致的营养不足也会破坏周转周期。

此外,当肌肉量减少或身体因缺乏运动而变冷,导致血液循环不良时,对皮肤的营养供应减少,皮肤更新周期受到干扰。

为了保持皮肤的水分含量,充足和良好的睡眠、营养均衡的饮食和适当的运动是必不可少的。

通过调整您的生活方式,您可以轻松平衡水分和皮脂的量,您可以期待改善皮肤的屏障功能。

洗脸的时候不要搓的太多

揉搓洗去皮肤上的污垢,会损伤角质层,洗去多余的皮脂,减少皮肤中的水分。如果继续不正确地洗脸,干燥的皮肤将永远无法改善。

正确洗脸的重点是用大量泡沫洗脸,就像在皮肤上滚动一样。手和皮肤之间的泡沫垫可让您洗去污垢而不会摩擦皮肤。

一定要用温水清洗,因为热水会冲走多余的皮脂。

如果皮肤中的水分不足,屏障功能就会变差,导致皮肤干燥、发炎等问题。有些人在担心皮肤干燥时会多喝水,但这并不能治愈皮肤干燥。记住皮肤护理,例如保湿护理和正确洗脸,以及与生活方式相关的改善,例如充足的睡眠、营养均衡的饮食和适度运动。

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