不想在爱中患得患失怎么办

发布时间:2021-08-06

有些人在进入一段感情时,会把对方看得比自己更重要,以至于失去了独立的自己,而这些行为其实都是出自于在感情中缺少了「自我价值感」。想找回自我价值感,第一步要做的,就是聆听自己的需求和声音。

年轻时候的一个朋友小蕙总是在网上发文,包括为了假日要不要出门而与男友吵架,或是男友在她生日的时候买了一只一比一的泰迪熊娃娃让她非常感动等,小蕙几乎照三餐的分享她和男友发生了什么事情,最近感情状况如何,好像感情就是她的全世界,如果感情顺利,那么今天就是个美好的一天;如果和伴侣吵架了,好像她的世界就要崩塌。说到这里,你发现了吗?在这个世界里,没有自己,只有她的感情世界,很明显的,她已经对爱产生了依赖,

有些人习惯从感情关系中获得自我价值感,认为照顾伴侣的需要能带来自我价值感,例如:知道对方上班很辛苦,如果伴侣半夜肚子饿,再累也会起床帮她煮宵夜,将照顾对方的需要,视为自己的使命与责任,在《当爱成了依赖》一书中,将这种人称为「爱情上瘾症」,通常有以下三种特质:

1. 没有清楚的关系界线

付出过量的资源与感情在对方身上,然而,在付出之后心里也会渴望得到对方的爱与回报。小蕙不只是会照顾好伴侣,也很关心伴侣的家人,男友的爸妈喜欢吃什么、需要什么,总是在回去看他们的时候也把伴手礼带上,贴心又细心的付出所有的关心在这段感情上,然而,却总是忽略自己的需要。在这段关系中只要对方开心,她都愿意做,有时候心里又会很失落,

2. 满足对方的需要建立自我价值感

爱情上瘾症的人,总是会不断地给予、付出,透过这样的爱情模式,能让他们感觉到被需要、被爱,更重要的是,「哇!妳对妳男朋友也太好了吧」,这是我之前常常对小蕙说的话,她总是关心男友的需求,怕他冷、怕他饿,把男友照顾得无微不至,而小蕙看起来也是得意洋洋,觉得自己很有成就感,因为把男友照顾的很好,因为很用心把感情经营的很好,然而,脱下感情的外壳之后,我没有看过小蕙这么得意的笑容。

不想在爱中患得患失怎么办

3. 容易被感情的状态影响日常的生活与自我的评价

爱情上瘾症会让人劳心费力的原因是,如同小蕙时常在网络上发文,把自己的好与坏全都与感情连结在一起,当我看到她不开心的时候,我也能马上知道,一定又是跟男友吵架了!

当我们把大部分的时间花在感情上,就表示没有时间、精力好好地照顾自己 但是却忘了关心自己,在这段关系中自己过得快乐吗?当我们依赖在关系中,时常会把自己变得渺小,忽略自己的需要与感受,而久了,也会忘了自己的价值。

其实,为什么我们会为爱丢了自己?因为内心的情绪是担心与害怕,会对自己有这些担心与害怕,源头来自于没有自我价值感,而自我价值感是一个变动的状态,因此,我们是能够有意识的调整,以及改变的。

第一步:辨识内心的担心

上述的三种特质,常常会出现在缺乏自我价值感的人身上,有时我们深陷其中,而自己没发觉,而无意识的满足对方的需求,找到自己的自我价值感;然而,需要思考的是,在感情当中,无底线的付出希望能得到什么?有意识的觉察自我,能够让我们更贴近自己,并且听见自己最真实的需求与声音

第二步:给自己独立的时间与空间

在感情之外的世界,你有属于自己的空间吗?试着给自己一点与自己相处的时间,也许只是听一首歌、看本书,或是画一张图,都可以,其实她也有意识到自己对感情的依赖,是自己太过于害怕孤单的感觉,以至于放不下、也走不掉这段感情,她知道自己必须跳脱舒适圈,让自己更独立,所以她选择一个人到澳洲开启她的打工之旅,找回自我的价值感,在感情中成为一个独立的个体,我也相信,只要我们有勇气跨出第一步,就能够继续往前走,走出自己充满自信的样子。

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