想瘦身却不知如何踏出第一步

发布时间:2021-08-08

成为母亲之后,忙碌的我们不一定会追求马甲线,只求身体健康,在陪孩子奔跑时自己的气不会断线。跟着以下三个方法,让生活各种琐碎小事不再是阻挡我们继续,但运动初学者到底该如何踏出第一步呢?以下这些小技巧,赶快跟着试试看吧~

选定适合运动的时间

关于最佳的运动时间,网络上有各种讨论文章及各自拥护的派系;其实,对时间零碎的妈妈们而言,只要能够找到让自己舒服运动的时间就是最适合的时间。如果真的挤不出时间、或是一直被孩子干扰,不如就把孩子们抓来一起运动吧。平板、深蹲或是瑜伽都是很适合亲子互动的运动,同时也可以设立一些小竞赛增添趣味性,提高孩子的专注度,例如:可以和孩子一起比赛谁的平板撑得久,放电之余还能增进亲子感情,妈妈能好好运动的时间自然也能增加啦!

找一个没有后路的方式,写下自己运动记录:

如果你是喜欢成就解锁/集点派

可以下载运动app、来记录跟满足你的集点欲。现在有很多运动app可以分等级及部位安排30天的运动菜单,做完一天才能解锁次日任务,很适合喜欢追剧效果的人服用。

如果你是重视CP值、认为钱要花在刀口派

现在有很多健身房是用单月计算,没有不切实际的年费压力,让每个月的月费变成你的动力。如果没时间上健身房,也可以选择国内外有很多健身KOL推出的居家健身在线付费课程,相信付费订阅制及丰富的运动项目能让注重CP值的你动起来。

不如就公诸于世吧

将运动过程放在社群媒体,例如朋友圈上记录,除了能鞭策自己,在分享过程中往往也能找到志同道合的好友,健身还能增进情感,一举数得。

适度的休息和喘气很重要

运动是一种生活方式,不是竞赛。把运动融入在生活中的最好办法,是要针对自己当天状况作调整,生理有状况时就允许自己休息一下或做瑜伽伸展放松身心。

关于运动,做多做少、强度多强或是姿势有没有完美都不是重点,而是每次都跟之前的自己比较,才能慢慢将其变成理所当然的习惯,进一步往自己理想的目标前进。妈妈们一起动起来吧!

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