每天做3招解决脖子前倾、驼背

发布时间:2021-08-08

大家不妨伸出手摸摸看你的脖子后面,是不是有一块肿起的地方?这里就是俗称『富贵包』、『水牛肩』,为什么会出现富贵包呢?除了先天的问题之外,最有可能就是和你的后天姿势不良有关系,常低头、脖子前倾或是驼背等等都是,长期下来就会让上半身呈现弯曲,今天就教各位妆宝宝们超简单3个步骤,每天5分钟、坚持一周就能改善你的仪态!

『富贵包』脖子后面凸起那一块到底是什么?

即颈椎和胸椎交接的部位,正常的情况下本来就会比其他地方较为突出,但是因为现在大家容易长时间过度低头,当你头部前移或姿势错误时,像是驼背坐姿使用电脑,做出头向前且同时向上抬头的动作,俗称『乌龟颈』,就像乌龟用力伸长脖子,长期下来就会使颈椎与胸椎交接处的压力变大,变得酸痛又过肿。

动作一

每天做3招解决脖子前倾、驼背

双手抱头,手臂之间是一个倒三角的形状,调整好角度之后,慢慢往前靠,这时候会感受到背部有挤压感,手肘到前面后停留10秒,再慢慢放松回到一开始的位置,一组10下、重复三组。

动作二

每天做3招解决脖子前倾、驼背

低头用下巴去找锁骨,再抬头往上,过程速度请放慢、适度调整自己的状态,如果太痛的话就先休息,不要硬低头或抬头哦,低头与抬头一次为一组,一组10下、重复三组。

动作三

每天做3招解决脖子前倾、驼背

最后一个动作,双手握拳抬过头顶,慢慢往下放,维持上手臂平行、呈现90度,肩膀记得放松,抬起、放下来回为一组,一样是一组10下,重复三组。以上这3组动作非常简单易懂,也不需要特别使用器材,随时随地都可以做,大家快学起来,每天5分钟、坚持一周就能有效改善!

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